熬過了一個漫長的冬天，終於迎來了立春時節。立春，預示著春天即將到來，同樣也是萬物復甦的徵兆。

中醫養生講究：春夏養陽，秋冬養陰，所以，春季對於養生來說，也尤為重要！

昨天是立春時節，那麼，你知道立春之後，應該如何養生嗎？

立春之後記住「四要」

1、起居要規律

都春困秋乏，但春天更要注意起居規律，不可貪圖懶覺，這樣不利於陽氣升發。

立春以後，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，使得肢體產生睏倦感。因此春季養生要注意起居規律，不可貪覺，可以適量增加運動，活躍精神。

2、飲食要調養

春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之類，避免油膩生冷之物，多吃瓜果蔬菜。

3、精神要養足

人的精神活動需順應氣候的變化，春天應注意養足精神，保持樂觀開朗的心情，使肝氣順暢。

4、保暖要繼續

所謂「春捂秋凍」，春天還是要繼續做好保暖。切不可心急換裝，尤其是中老年人，更應該防寒保暖。

立春之後記住「三不」

1、不「酸」

春天容易肝火旺盛，而飲食如果吃過多酸性食物，會讓肝火更加旺盛，從而損傷脾胃。

所以，春天要養肝，要多吃一些溫補的食物。

2、不「妄」

春季尤其要注意「不妄」，要控制好夫妻之生活，尤其是中老年人。

因為中老年人的陽氣相對缺乏，如果沒有節制，會耗氣傷精，損傷陽氣的！

3、不「怒」

肝火旺，容易造成情緒急躁，所以這個時候，應該做到「不怒」，盡量調整心態，放鬆心情。

立春之後做到「一防」

防止舊病複發

古諺語：「百草回芽，舊病萌發。」可見立春後是疾病多發的季節。

春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。

立春之後，要記住上述「四要三不一防」，能做到受益一整年！

另外，立春之後，養生的你，還應該記住這幾點

一、勤運動

入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。

實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

二、多梳頭

《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下」。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。

因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

三、喝溫茶

喝茶不僅是傳統文化，也是養生的需求，春季可以喝一些溫性的茶品，比如蒲公英紅茶。

蒲公英俗稱婆婆丁，歸肝、胃、腎經，具有保肝、護肝的功效。如今許多知名葯企都有包含蒲公英成分的肝病藥物。我們熟知的蒲地藍片主要成分就是蒲公英！

蒲公英根作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

另外，蒲公英別名「尿床草」，可見它的利尿之強。經常喝蒲公英泡的水，有助於促進有害物質經尿液排出體外。蒲公英性寒、味甘苦，有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。這些作用對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。

很多人用蒲公英煮水，都把根扔掉了。殊不知，蒲公英根的有效成分很多，有很好的消炎作用。經常抽煙咳嗽的人，每天喝點蒲公英水，有殺菌消炎的作用。

然而，蒲公英屬於寒性，所以脾胃虛弱的人，或者需要長期服用蒲公英茶的，建議飲用經過發酵處理的蒲公英紅茶或者蒲公英根紅茶，因為經過紅茶發酵工藝處理的蒲公英紅茶，不僅味道更香濃，而且降低了蒲公英的寒性，更適合長期飲用。

四、常開窗

初春的天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季各種疾病的發生，預防措施必不可少。

家居生活中，要注意常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新。一般在早上八點左右，空氣質量較好，可開窗通風。

每天一遍養生操，健康長壽很簡單！

1、下蹲運動

全身性運動，可以活躍所有筋脈。

上半身要站直，雙手向前伸直，然後膝蓋往下彎曲，起立後重複上述的動作，每天早晚各重複一次，每次50次左右。

2、起跳運動

調和五臟和平衡陰陽的作用。

雙腳起跳，雙手放置在身體的兩側，從前面向上揮，同時可以大喊一聲。

3、拍打膽經

這一運動對於氣血虛弱和晚上睡眠質量不好的人非常有幫助。

雙手向兩側伸直，然後用大臂帶動小臂，用來拍打腳腕，這一過程中還可以做下蹲動作，早中晚的各做一次。

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