天尚寒 心向暖，養生習俗全攻略送給你

立春是二十四節氣之首，「立」是「開始」的意思，所謂「一年之計在於春」，一過立春，就意味著冬季結束，進入了春天。

立春

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迎春、踏春、咬春，一個都不能少

立春習俗

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迎春

春種秋收，關鍵在春，迎春是立春的重要活動，事先需做好準備，進行預演，俗稱演春。迎春是在立春前一日進行的，目的是把春天和句（gōu）芒神接回來。句芒，中國古代民間神話中的木神（春神），主管樹木的發芽生長。

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踏春

立春後，人們喜歡在春暖花開的日子裡外出遊春，俗稱出城探春、踏春，這也是春遊的主要形式。

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咬春

咬春即為吃春餅，此外，立春時主要吃的食品還有蘿蔔、五辛盤等，在南方則流行吃春卷。五辛盤是由五種辛辣食物組成，即用蔥、蒜、椒、姜、芥等調和而成，作為就餐的調味品。

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三「不」做，益身心

立春養生

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不食「酸」

春天飲食應「省酸增甘」，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。所以，春季飲食少吃酸性食物，如羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹、西紅柿、橙子、柚子等。

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不「靜」養

春天重點在於養陽，養陽的關鍵在於「動」，不在於「靜」。人們應該積極到室外鍛煉，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是在進行春練時也不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而使人患傷風感冒或哮喘病等。

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不宜「怒」

春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助於養肝，因為心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，影響肝的疏泄功能，也容易使內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發肝病、心腦血管疾病等。

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六種食物吃起來

立春飲食

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韭菜——養陽氣

春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣。而韭菜最宜補人體陽氣，韭菜含有揮髮油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。小編提示您：春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美哦~

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紅棗——養脾胃

人們在春天裡的戶外活動逐漸增多，體力消耗增大，需要的熱量也將增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食來補充熱量，因此，熱量可適當由「甜」食供應，而紅棗正是春季養脾佳品之一。

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春筍——助消化、防便秘

春筍含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養成分，其中，纖維素含量也很高，是春季里的營養美食。這個時節多吃些春筍能助消化，具有防止便秘的功能。

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蘿蔔——防治感冒

初春時節，乍暖還寒，體質虛弱之人容易感冒。這個時節不妨多吃點蘿蔔，可有效防治感冒。需要特別提醒的是，由於蘿蔔性寒，脾胃虛寒或陰盛偏寒體質者不宜多食。

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菠菜——疏肝養血

菠菜為春天的應季蔬菜，立春時節吃菠菜具有滋陰潤燥、疏肝養血等作用。

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豆芽——利濕生髮陽氣

豆芽具有發散的功能，吃下去不但能利濕，還會幫助人體生髮陽氣。除了豆芽外，香椿、蒜苗、豆苗、萵苣等也是不錯的選擇。

小貼士：立春養生五原則

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早睡早起多散步

立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然，早睡早起，多散散步就是最適宜春天的養生方法。

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防止舊病複發

立春後是疾病多發的季節，如肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等疾病。因此對於有上述病症的患者要特別注意調養預防。

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過早減衣要不得

「春不減衣，秋不戴帽」。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降，容易生病。

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每天梳頭百下

春季每天梳頭是很好的養生保健方法。到了春天，人體的陽氣有向上、向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。春天梳頭，有疏利氣血，通達陽氣的作用。

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少吃補品和鹽

立春後進補要適度。立春的這段時間裡，不論是食補還是葯補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應春天舒暢、升發的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。

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