更年期女性注意了：睡覺有這3個特徵，說明你身體出問題了！

更年期女性最需要關心的應該是自己的健康問題，由於雌激素水平下降，身體的免疫力下降，身體健康開始出現隱患問題，甚至影響到個人的生活積極性，不重視治療和保養，將會出現很多遠期影響，如骨質疏鬆、泌尿生殖道萎縮、心血管疾病等，同時更年期也將為高血壓、冠心病、糖尿病、腫瘤等老年病埋下隱患。

睡眠對我們來說十分重要，不但提高人體的免疫力，還能修復女性身體受損的器官，但是睡覺有這3個特徵的更年期女性一定要謹慎了，說明你身體出問題了！

一、睡覺被潮熱出汗驚醒

潮熱出汗是更年期的典型癥狀，是由於雌激素水平下降，對溫度調節中樞失去了調節作用，女性臉頰發紅、發燙甚至會蔓延至全身，最讓女性煩惱的是夜間潮熱盜汗，常影響睡眠

解決方法：女性日常飲食中，要盡量避免刺激燥熱食物，如：大蒜辣椒等食物，還要多鍛煉，增強自身的免疫力，忌亂用藥，盲目用藥，不但對消化系統或肝腎功能造成不良影響，還可能會有反作用，導致女性體內的內分泌更加紊亂，從而導致潮熱出汗加重，女性一定要在醫生的指導下用藥。

二、徹夜失眠

導致更年期女性整夜失眠的因素很多，睡前進食：不但加重了胃腸、肝、脾等器官的負擔，大腦皮層主管消化(消化食品)系統的功能區也會被興奮，在入睡後常產生惡夢。睡前用腦：先費腦筋的事，後做比較輕鬆的事，以便放鬆腦子，容易入睡，睡覺前情緒浮動大，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠

解決方法：睡覺前已經感到飢餓的話，可少吃一些點心或水果、蜂蜜，可以食用澳紐林蜂蜜，不但有助於睡眠，還能有效緩解更年期的其他癥狀，但吃完之後，至少要休息半小時之後才能睡覺。睡前先做費腦筋的事，後做比較輕鬆的事，以便放鬆腦子，容易入睡，並且保持情緒的穩定性

三、容易醒、夜尿多

如果晚上總是1-3點醒來，或者起來上廁所，要注意自己的肝膽問題哦。如果在3-5點總是醒來，或者去廁所，要注意自己肺類的問題。對患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢很有必要，不能機械地強求右側卧位。行採取一些保護性睡姿，對預防疾病的發生或減輕疾病的癥狀都是有益的。要知道，許多疾病就是由於睡姿不當誘發或加重的

解決方法：睡覺的姿勢，以向右側身而卧為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰卧則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，既不利於消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢，從而影響睡眠質量。

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