在對的時間做對給寶寶添加輔食！

給寶寶添加輔食，應該是在「對的時間做對的事」。

要找到「對的時間」，就要觀察寶寶是否：已經掌握身體技能，即在協助下能坐好，趴下時能用手臂撐起身體。已經具備進食技巧，即當勺子靠近時，能張開嘴巴，能用舌頭「運送」食物。可以表達飢餓信號，即身體前傾，向食物挪動，對食物表現出極大興趣。可以表達飽腹信號，即轉頭遠離勺子，或注意力不再集中，表現不想再吃。

What，什麼能吃，什麼不能吃？能吃，當然是健康多樣的食物，保證奶量。根據需要選擇強化營養素的輔食，比如嬰兒營養米粉等。食物儘可能多樣化，主食、肉、禽、魚、蛋及各種顏色的蔬果等都要攝入。健康多樣的食物能提高寶寶的接受度。不能吃，關於調味品和食物性狀母乳或配方粉及輔食中的天然鹽（鈉）含量已經能滿足寶寶的需求。不要給1歲內寶寶的食物中加糖、鹽等調味品。1歲以後，不論寶寶多大，都要限制食物中調味品的攝入。

選擇與寶寶年齡匹配的食物及性狀，不「強人所難」，比如蛋黃建議滿8月齡後添加。

How，輔食到底如何加？

輔食需要多種多樣，總是的添加原則卻是相對統一的，大家可以集中精力記住幾點重要信息：添加初期慢慢來，一次只引入一種食物，至少觀察3天，視寶寶接受程度再引入另一種新的食物。遵從由一種到多種、由少到多、由簡單到複雜、由稀到稠的規律。鼓勵寶寶吃，但不強迫進食，如果寶寶拒絕，下次再嘗試。

從一開始就要養成良好的進食習慣，可減少寶寶日後出現情緒化進食的情況。不要操之過急，過量餵食，添加輔食後要持續注意寶寶生長發育的速度。

採用「回應式餵養」的方式，對寶寶的「喜歡」、「不喜歡」、「飢餓」、「吃飽了」等表達做出積極回應。家長的餵養方式和自身行為對寶寶有很大影響（媽媽的示範作用尤其重要），建議家長示範健康的飲食習慣。鼓勵媽媽的示範作用，充分調動寶寶的積極性。

輔食添加不是機械性進程，每個寶寶的接受程度也都不同，有的寶寶1-2天可以接受一種新食物，而有的寶寶則需要長達1周和多達8-10次的嘗試，才會慢慢接受新食物。所以家長要關注和尊重自己的寶寶，而不要和他人攀比。

另外，家長千萬不要忽視了自己對寶寶的影響，遇到自己不喜歡的食物，比如苦瓜等，不要表現出「很難吃」的樣子，以免被寶寶看在眼裡、記在心上。讓寶寶通過自己的味覺去感知吧。

需要特彆強調的是，在餵養的過程中，寶寶需要有很強的參與感，可能抓得滿手滿臉都是，抹得滿身滿桌子都是，「潔癖」家長千萬要忍住，制止寶寶就等於是「扼殺」了寶寶對食物的滿腔熱愛，千萬別打擊他，讓他愛上食物吧。

How much，多少輔食，多少奶？

這是一個「世紀難題」。

要解決這個問題，我們可以參考一下不同月齡寶寶，奶與輔食的能量比。

6-8月齡，奶佔總能量約70%，輔食佔總能量約30%，每天奶量多在700ml以上。

9-12月齡，奶佔總能量約60%，輔食佔總能量約40%，每天奶量多在700ml左右。

13-15月齡，奶佔總能量約50%，輔食佔總能量約50%，每天奶量多在600ml左右。

16-23月齡，奶佔總能量約40%，輔食佔總能量約60%，每天奶量多在500ml左右。

當然，這只是餵養建議而已，具體到每個寶寶都是不一樣的。餵養的目的是「長」，如果寶寶的生長發育很好，家長們就不要糾結寶寶今天少喝了100ml奶，或是多吃了半碗輔食。

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