煤氣燈效應-遠離情緒暴力和操控狂
最近看到一本書，專門講述的是一種煤氣燈效應。
煤氣燈效應的由來：Charles Boyer和 Ingrid Bergman在1940年出演過一部黑色懸疑電影《Gaslight（煤氣燈）》，講丈夫想謀妻子的遺產，千方百計地要把她逼瘋的故事。其中的一個細節是，妻子看到微弱的煤氣燈光，丈夫卻硬說沒有看到，久而久之，妻子就真的相信自己確實是哪裡出了毛病，直到遇到了一個警察，警察說，他也看到了那微弱的煤氣燈光。
書中舉了煤氣燈效應的三個例子：
凱蒂是一個很友好樂觀的人，走在大街上都會沖每個人微笑。她是一名銷售代表，所以經常需要跟陌生人打交道，她很喜歡這份工作。對於20幾歲的女孩來說，性格上來說是很吸引人的，跟現在的男朋友布萊恩相處了很長一段時間終於穩定了下來。
布萊恩是一個暖男，平時很體貼，但也很焦慮，對每個陌生人都有防備心理。兩人去散步，凱蒂很外向健談，跟打聽方向的路人都能很容易搭上話。但是，布萊恩卻總是很愛挑刺。覺得凱蒂難道不覺得別人都在嘲笑她么？凱蒂還以為別人都喜歡這樣閑聊，根本沒注意到別人在翻白眼，說她為什麼怎麼多話。至於那個向她搭話的男人，只是想要勾搭她而已。難道她就沒注意到在她轉身的時候沖她不懷好意地笑了笑么。這樣的行為對她男朋友也是特別不尊重。
開始的時候，凱蒂還笑她男朋友在抱怨什麼。她一直都是這樣，而且她就是這樣健談。布萊恩抱怨了幾個星期之後，凱蒂開始懷疑自己了。可能別人真的在嘲笑她，可能自己的行為真的是在調情，這些行為真的讓自己的男朋友難堪了么---這樣對自己的男朋友是不是太不好了！
後來，凱蒂走在大街上的時候，都會猶豫要不要衝人微笑。一方面，她覺得本能上想沖別人微笑，但每次像這樣做的時候，她又會思考自己如果這麼做布萊恩會怎麼想。
麗茲的故事：廣告公司高管，40多歲，已婚，沒有小孩。事業上成功的女性，自己馬上要接管紐約分部。這個時候辦公室來了一個新領導。開始麗茲很支持他，但慢慢地麗茲發現公司很多重要的決定都把她排除在外，同事也跟新老闆很親近。當她跟同事抱怨的時候，同事很疑惑地看著她說：「可是他總是誇你啊，如果他想排擠你為什麼還要說你好話？」
最後，麗茲找到老闆。「我覺得你對這些事太敏感了，想太多了。你需要休假一段時間釋放一些壓力？」
麗茲覺得自己肯定是被陷害了，可是為什麼只有她自己這麼覺得？
邁克爾的故事---大學畢業生，20幾歲，學的電子工程。女朋友覺得邁克爾穿著打扮還像個小孩，不成熟。家裡人也覺得他的穿著打扮不成熟。邁克爾很困惑，自己是否真的有問題。
作者說，凱蒂、麗茲和邁克爾都有一件共同的事情：都在遭受煤氣燈效應。煤氣燈效應發生在兩個人之間：一個是點燃煤氣燈的人（用「他」指代），保證自我時刻處於正確的位置，保證對這個世界有絕對的權力；另一個是受煤氣燈的人（用「她」指代），讓點燃煤氣燈的人來定義自己，因為她覺得那個點燃煤氣燈的人是自己的偶像，需要尋求他的支持。兩者有男性也有女性，煤氣燈效應會發生在任何類型的關係中。
例如，凱蒂的煤氣燈男友堅持認為這個世界很危險，凱蒂的行為很不「檢點」。他覺得自己壓力大的時候，他必須把所有問題都理順清楚，而且要讓凱蒂同意他的看法。凱蒂很珍惜兩人之間的感情，不想失去布萊恩，所以她覺得自己是不是需要從男友的角度來看問題。
所有這些都是煤氣燈效應的表現。
當然，凱蒂、麗茲和邁克爾都有其他的選擇。凱蒂可以忽視她男朋友的負面評論，讓他男朋友不要再製造負面評論，或者最差的選擇就是跟他分手。麗茲可以跟她自己說：「…。邁克爾可以平靜地跟他媽媽說：」抱歉，媽媽，你欠我一個道歉。「他們三個人都可以選擇不聽煤氣燈人。
如果這三個受煤氣燈效應的人如果都可以採取這種態度，那就沒有煤氣燈效應了。雖然點燃煤氣燈的人依然會點燃煤氣燈，但卻起不到作用。
問題是煤氣燈效應是很陰險，尤其對我們的恐懼和焦慮起作用，對我們渴望被理解被欣賞、期待被愛的心理起作用。當這個人是我們身邊的人，我們相信和尊重的人，這種效應就會更加明顯，我們很難去堅持真實的自己。
當然，處在煤氣燈效應的人一般都察覺不到。點燃煤氣燈的人會告訴你他是為你好，是在拯救你。但其實他是在滿足自己的需求，通常他是一個強勢的人，看起來沒有安全感，看起來很弱勢。所以為了證明自己可以掌控其他事物，他必須一再證明自己是正確的，而且還得讓你贊同他的想法。
同時，作為一個受到煤氣燈效應的人，你把他作為偶像，渴望他的支持。只要你有一點點的對自己不夠自信，想得到別人的認可，那麼你就很容易受到煤氣燈效應。你會懷疑自己，不斷地懷疑自己。
現在測試下你自己是否受到煤氣燈效應吧？
1. 不斷地懷疑自己
2. 你問你自己，「我是不是太敏感了？「（一天懷疑自己八百遍！）
3. 經常覺得很迷茫，工作中總是抓狂。
4. 跟別人道歉的總是你，跟你的媽媽、爸爸、男友、老闆…
5. 經常在想自己作為一個女朋友、一名妻子、一名員工、朋友、女兒…是不是夠格？
6. 生活中明明有很多好事，為什麼你還覺得不快樂。
7. 買衣服、穿衣打扮、裝飾房子等等，你考慮的不是你喜不喜歡，而是我男友/老公會不會喜歡。
8. 你經常為你配偶、家人、朋友的行為找借口。
9. 你總是為別人保守秘密。
10. 明明有些事你知道是錯的，但就是說不錯錯在哪兒。
11. 為了不被別人看低，你開始學會撒謊。
12. 簡單的決定，對你來說都很難。
13. 有些看似無心的閑聊，你都要三思而言。
14. 在家人回家之前，你在腦子裡不斷地檢查是否有什麼事情做錯了。
15. 你感覺自己本該不是現在這個樣子，本該是個更自信、更風趣、更隨意的人。
16. 你開始通過丈夫的秘書或助理來傳話了，因為你害怕你自己說的事情會讓丈夫不安。
17. 你覺得自己好像什麼事都做不好。
18. 你的孩子開始保護你不受伴侶的傷害。
19. 經常對很熟悉的人發火。
20. 你覺得生活無望而無趣。
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