近年來，乳腺癌的發病率逐漸攀升，成為嚴重威脅女性健康的疾病之一。不過如果能夠儘早發現、及時接受治療，便可以將危險係數降到最低。

因此，醫生建議成年女性從20歲開始，至少每個月進行一次乳房自我檢查，排除健康隱患。因為乳房在經期內會發生一些變化，所以月經結束的一周後，是乳房自檢的最佳時機。下面為大家介紹3種乳房自檢的方法：

1.洗澡時自檢

將五指併攏，從乳房最外側開始，慢慢輕按乳腺組織，感受這側乳房內部是否出現了腫塊，有無增厚等異常情況。用同樣的方法檢查另一側乳房，保證檢查到整個乳腺組織和腋窩。

2.藉助鏡子仔細觀察乳房

首先將雙臂自然垂放在身體兩側，通過鏡子觀察胸部是否有異常變化。然後舉起雙臂，觀察胸部形狀的變化是否自然，乳頭和乳房皮膚有無異常。最後將手掌放在臀部，開始活動胸部，觀察乳房是否出現了不正常的凹陷或褶皺，尤其要注意乳房兩側的部位。

3.平躺時自檢

女性在平躺時，乳腺組織會相對均勻地分布在胸部，沒有胸部不會像站立時那麼堅挺。試著先將枕頭放在右側肩膀的下方，將右臂墊在腦後；而後併攏左手手指，輕按整個右側乳房和腋窩。分別使用三種不同的力度來輕按乳房，排查異常狀況。然後輕輕地按壓乳頭，感覺一下乳頭內部是否硬塊。進行左側乳房自檢時，重複上述步驟即可。

醫生提醒：

乳腺癌患者在發病初期時，乳房通常會出現一些異常癥狀，包括乳頭溢液、乳房或腋下出現腫塊、硬結或開始增厚；乳房會因為腫脹而變得比較大；乳房部位的皮膚組織發紅或是變暗，形狀還有可能變得類似於鱗片。

每位女性的乳房形態都不盡相同，有些女性的乳房可能偏硬，比較堅挺；一般來說，乳房沒有出現異樣時，不需要過分擔心。另外，乳房中的硬塊不一定就是惡性腫瘤；所以如果懷疑自己出現了上述異常癥狀，千萬不要慌張、過度影響情緒，及時就醫診治即可。

相對於中老年女性而言，年輕女性患乳腺癌的風險偏低，不過遺傳因素也會影響到發病率。因此，如果自己的直系或旁系親屬被診斷出患有乳腺癌，那麼即便是年輕女性，也要定期前往醫院體檢。建議女性能夠在每月經期結束後的一周，進行乳房自檢，保證乳腺健康，遠離疾病的困擾。

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