對肝臟傷害最大的5個行為，大多數人正在做，現在還不戒，很傷身！

千里之堤毀於蟻穴，很多癌症或者其他嚴重的病，都是從一些小病或者是小的習慣開始，日積月累形成的。

所以，如果生活中有這些壞的習慣，一定要及時改正。

日常生活中的一些傷肝行為，要時刻注意！

傷肝行為一：經常不吃早餐

很多人在生活中往往忽視了早餐的重要性，經常飽一頓餓一頓的。

其實，據專家表示，每天都進食早餐，可以延長飽腹感，讓肝臟避免受到損害。

而且常吃早餐，還可以中和胃酸和保護肝臟，減少一些些肝臟疾病如膽結石等發生。

傷肝行為二：經常熬夜晚睡

如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。

其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。

傷肝行為三：經常暴飲暴食

很多人知道，東西不能吃太多，吃太多不但對胃不好，還有增加肥胖的風險。

暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。

肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

傷肝行為四：經常發脾氣

中醫上認為，「肝主謀慮，主疏泄」。

若長期抑鬱容易傷肝，生氣容易讓原來暢通的七經八絡變得遲鈍，血流回心臟的速度變慢，在某個部位生成病灶，從而為疾患的發生埋下定時炸彈，生氣不但容易致癌，也是「百病之源」。

傷肝行為五：經常坐著懶得動

關節、肌腱、韌帶屬於肝系統，是肝臟賴以疏泄條達的結構基礎、重要通道。

電腦、電視、汽車讓人久坐不動，令許多人關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達系統內的通道不暢通。

所以，我們經常會覺得，越是坐著，越是不運動，人就會越是鬱悶或脾氣暴躁。

肝臟的保養很重要，專家建議要在生活中學會養肝護肝：

一，推薦一種養肝茶

中醫介紹苦蕎，是自然界中甚少的葯食兩用作物，七大營養素完全集於一身，不是葯，不是保健品，是能當飯吃的食品，因為其特殊的生長環境，本身苦蕎就富含硒的，可以對人體起到自然補充硒的作用，有著卓越的營養保健價值和非凡的食療功效。

將葛根，枸杞子，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，甘草，按照一定比例製成養肝茶飲烏麥決明茶。堅持每天喝，效果更明顯！

功效：排肝毒，預防肝損傷、酒精肝，提高肝臟解毒能力。

二，多運動，作息規律

多多運動，有益於身體健康，增強新陳代謝，促進毒素排出，還能增強心肌供血功能。

定時休息，不熬夜，長期熬夜也會增加肝臟負擔，增加脂肪肝的危險。

建議晚上11點之前睡覺，一方面能讓肝膽正常排毒，另一方面，養精蓄銳，保證第二天精力充沛，迎接新的一天。

三，按摩護肝穴位

太沖穴和足三里：是下肢的2個「撒氣穴」。

按摩太沖穴對愛發火和憂鬱的人都有舒緩作用，尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經不調等患者具有良好的治療養生功效。

如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時，還對便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。

四，調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。

因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經里去了，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

飯後養肝護肝需注意以下幾個方面：

一、肝病患者應忌飽餐

肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。

因為人體胃腸道所吸收的各種物質，包括營養物質和毒素等，經胃腸道的血管系統，由肝臟的門脈進入肝臟內進行分解、合成及解毒。

肝病後，為維持肝細胞的代謝和細胞修復、再生，必須供給足夠的能量和營養物質。

但必須適量，俗語說「物極必反」，如果飲食過量，不僅增加了肝臟及其他臟器的負擔，而且導致物質吸收過剩，出現脂肪肝、高血脂等併發症，久則會出現肝硬化，因此肝病患者應忌飽餐。

二、飯後靜坐休息10-30分鐘

專家提醒大家，吃完飯後靜坐休息10-30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。

這對人們肝臟的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

對於患有肝病的朋友，因為他們的肝臟本身的運轉能力、抵抗損傷的能力都較平常人要弱一些，所以更要注意不能在剛吃飽飯後就做別的事情。

可以像專家建議的閉目養神10-30分鐘，努力在肝臟細胞被損害的時候，儘可能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！