初級瑜伽方案的練習要點

瑜伽是一種健康的運動，對瑜伽的練習可以放心進行，瑜伽在改善人體各個方面問題上都有很好幫助，而且對於長期練習瑜伽，可以緩解身體僵硬也是很顯著效果的，不過在選擇瑜伽的時候，也要注意不要選擇一些高難度瑜伽，這對身體骨骼也會造成影響，那麼初級瑜伽方案要點到底是什麼呢?

初級瑜伽方案的要點：

瑜伽是在於求取身心平衡與和諧來感知自己與宇宙同體的結合感，因此每一個動作都要集中意識去做;而運動則是比較不會注重意識層面，只是注重外表的動作。瑜伽是由於按照自己的步調做，不會與他人比較，而且從放鬆入靜著手，因此可以舒解生活壓力。

瑜伽是先要求身體的平衡安定，進而來影響心靈寂靜;但一般運動則根據速度、重量、次數，以輸贏為它目的，並且有求取最高記錄的要求。所以一般運動以比賽體制來刺激其進步，而瑜伽並不是如此。

做瑜伽可以恢復體能，但是運動卻是消耗體能的。所以疲勞時做瑜伽後，就可以回復活力，這是其他運動所沒有的特點。

瑜伽也體現一種生活態度。一般運動的目的是在追求外在的東西，而瑜伽就不僅可以促進身體健康，更可以啟發原本具有的智慧。

瑜伽可以說是一般運動的一個基礎，亦可說運動之母。其體位法包羅萬象，開始自通常的正確姿勢，比如：立姿、跪姿、走姿，通常很少有的扭轉姿、倒立姿、蓮花坐姿等，一應俱全。

練習瑜伽的時候以上的要點都是要注意的，否則在練習瑜伽過程中，很容易對自身身體造成損害，同時在練習瑜伽的時候，情緒上也是要保持穩定的，這點在練習瑜伽的時候也都是要進行注意的。

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