體重超過110斤我決定減肥，用這三個階段就把身體瘦下去了！

剛回老家的時候是六月二十一號，實際體重是52.6公斤，當時從稱上下來的時候唯一的感覺就是我他媽怎麼胖這麼多了，當時就決定肯定要減肥。

因為我是那種三餐特別規律的人，零食也是照常吃，第一階段減肥的話，首先斷掉的就是零食還有主食，就是米飯麵條通通杜絕，我並沒有做什麼運動就是每天做飯洗衣服一些些家務而已，早餐一杯溫水，一杯檸檬蜂蜜水，蛋白，牛奶，水果，午餐喝湯，吃一些炒的蔬菜，晚餐跟午餐一樣，零食在下午也會吃一點，但點到為止，剛開始體重降的是比較快的。

第二階段，就是第二張照片從七月十號49.4公斤開始體重才有所改變，那時候我基本已經不吃早餐了，就是起來喝溫水，喝杯檸檬蜂蜜水，然後吃桃子或者提子，然後午餐就是吃水煮蔬菜，下午會吃一些不含糖的餅乾，或者水果乾當零食，晚餐還是喝湯，炒蔬菜，一兩塊肉類。

第三階段，也就是最後一張照片47.6公斤，維持這個體重已經快一個星期了，現在的進食狀況跟第二階段一樣，就是多了一項運動，每天一百個上下蹲起，動作一定要標準，做完你會發現會流一身汗。

每天下午三點到七點真的非常餓，感覺如果我放開吃，會吃很多，一定要忍住了，我都是煮薏米水，或者綠豆水，把自己喝飽了，去水腫，當然，每隔一個星期左右我會放自己一個假，就是那天想吃什麼吃什麼，偶爾一次這樣沒關係的，每天起床溫水檸檬水，臨睡前一兩個小時檸檬水，總之每天都喝檸檬水，有時候下午實在很餓很餓就吃西瓜，西紅柿把自己吃飽，每天早上起來定時排便。

最後，減肥呢，不能一味的不吃東西，那樣減掉的是你身體你的糖和水，並不是脂肪，如果你餓了一定要吃，吃一些低卡的食物，水果蔬菜，主食的話盡量少吃吧我覺得，肉就吃白肉，紅肉少吃，減肥期間，管住嘴比運動更重要。

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