醫生：更年期危害大，記住這4點讓你順利度過更年期，趕緊來看看吧！

更年期是指女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，是由雌激素水平下降而引起的一系列癥狀。

更年期婦女，由於卵巢功能減退，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經功能紊亂，從而出現一系列程度不同的癥狀，如月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、等稱為「更年期綜合症」。那麼，女性更年期綜合症都有哪些危害呢？下面我們就一起來了解一下吧！

女性更年期綜合症的危害

1、月經失調：這是最常見的更年期綜合症的危害之一，常表現為月經量逐漸減少，周期逐漸延長，經期縮短，以致逐漸停經。但有時候也會出現月經量增多，並伴有大量血塊等情況出現。

2、血管功能失調：更年期綜合症的危害比較典型的表現為潮熱，忽冷忽熱，出大汗，有時有頭暈，每天可發生幾次或幾十次，並多在夜間發作，甚至出現發悶、氣短等癥狀。

3、肥胖：一般超過正常體重15%-20%者為肥胖，更年期是女性發胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。

4、性慾減退：陰毛及腋毛脫落，性慾衰退，陰道分泌物減少，性交時出現疼痛感，繼而導致了性生活次數的減少或厭惡性生活的情緒的發生。

女人如何推遲更年期到來？

1、補充雌激素

大豆異黃酮這種物質類似於女性體內的雌激素，是一種植物雌激素，補充大豆異黃酮可以有效延緩女性的衰老，改善女性的更年期癥狀，甚至是可以推遲女性更年期的到來。傾城；蜜是專門針對更年期女性的一款；可以補充雌激素，調節內分泌，常飲則能調理月經，改善更年期癥狀。

2、保證睡眠

更年期女性常常感到壓力大，加上內分泌和雌激素的變化等共同因素，容易導致失眠。要保證良好的睡眠，更年期應做到避免睡前進食、睡前用腦、說話及睡前情緒激動，此外還應該保持正確睡姿，形成良好的睡眠習慣。另外，更年期女性還可通過聆聽舒緩音樂、看書或者熱水泡腳等方式助眠。

3、適當體育鍛煉

更年期女性要積极參加體育活動，這樣不僅能增強體質，控制體重，積极參加到這些活動中與同齡人結識，還可讓更年期女性精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強。

運動還可以促進鈣在骨骼中的沉積，以防止因雌激素降低引起的骨質疏鬆症，另外適度運動對失眠，精神抑鬱等也有良好的治療作用。對此，專家建議更年期女性應通過慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等方式進行體育鍛煉。

4、學會心理調節

更年期女性還要學會正確的進行心理調試，通過合理途徑及時宣洩不良情緒，保持健康心態。例如，轉移注意力，培養新的興趣愛好，結交新朋友，和老朋友聊天暢談等等。此外，家人和朋友也應對更年期女性給予更多的理解和關心，無論在工作中還是生活上盡量多幫助正在經歷更年期的女性分擔一些壓力。

40—55歲女性堅持做這3件事，恭喜你！更年期不會失眠！

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