痛風發作真「要命」，7 個要點遠離它

痛風，不發作時，我們會忘記它的存在，一旦發作起來，讓人疼得生不如死。

怎樣才能減少痛風的發作次數，減少痛苦？這7 點能幫到你。

總原則：堅持降尿酸

痛風的病因是「高尿酸血症」，堅持使血尿酸維持在低水平，沒痛風石的低於 360 μmol/L，有痛風石的低於 300 μmol/L，這樣就能使痛風少發作甚至不再發作。

當然，每個人達到這目標的方式會不同：

極少的人能僅通過「改善生活方式」達到；

絕大多數人需要通過「改善生活方式 ＋ 服用降尿酸藥物（別嘌醇、非布司他或苯溴馬隆）」才能達到目標。

而改善生活方式可以總結為以下幾點。

注意飲食

高嘌呤、高果糖食物的過量攝入會影響尿酸水平，誘發痛風，所以控制高嘌呤、高果糖攝入是必不可少的。

動物內臟、海鮮、濃肉湯等高嘌呤食物應盡量避免，豬牛羊等常吃的畜禽肉要適量，新鮮蔬菜、低脂低糖牛奶則可適量多吃。

多喝水，多排尿

多飲水可以促進尿酸的排出，特別是炎熱、乾燥季節，更需要補充水分。

痛風的朋友適合飲用白開水、含碳酸氫鈉的蘇打水、淡茶水。

一般成人每天飲水量應在 2 000 mL 以上 ，足夠的尿液才能幫助尿酸排出。

控制體重，別太胖

人體的體表面積、肥胖程度與血尿酸的含量呈正比，肥胖也容易導致代謝綜合征。

控制體重有助於尿酸控制，預防痛風發作。

體重控制關鍵在於運動和飲食控制，通俗講就是「管住嘴，邁開腿」，但是要減肥不能只靠口號，行動最重要。

限制食鹽攝入

一些學者認為，食鹽中的鈉離子有使尿酸沉澱的作用，誘發、加重痛風。

痛風的朋友，如果同時患有高血壓的話，則更需要嚴格限鹽了，每天最好控制在 2～5 g 內，也就是一啤酒蓋的量。

戒煙忌酒

戒酒大家很容易理解和接受，因為酒精會升高血尿酸甚至誘發痛風，尤其是啤酒。

雖然吸煙和痛風沒有直接關係，但吸煙是發生代謝綜合征的高危因素，與高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等存在聯繫。

遠離各種「刺激」

寒冷刺激、過度勞累都有可能使人體的神經調節紊亂、體表及內臟血管收縮，包括腎血管收縮，從而引起尿酸排泄減少。

痛風的朋友應避免將空調溫度調得太低，不要正對著出風口。在冬季要注意腳趾、膝蓋等部位的保暖，避免寒冷刺激。

此外，飢餓也會可使尿酸水平增高，所以還要注意飲食規律，避免暴飲暴食。

遠離痛風的折磨，從生活的每件小事做起，告訴有需要的人，從這 7 點做起，肯定有好處。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！