益生菌，能不能給小孩吃？

益生菌當然是可以給小孩吃，還可以給大人老人吃，前提是要懂得選好的益生菌。

1:先認識益生菌。益生菌，源於希臘語"對生命有益"，是一類對宿主有益的活性微生物，它定值於人體的腸道、生殖系統內、口腔，能產生確切健康功效的活的有益微生物的總稱。

2:益生菌的作用非常多，主要有以下幾種：整腸作用，調整微生態失調，防止腹瀉;緩解乳糖不耐癥狀，促進機體營養吸收;預防陰道感染;代謝產物產生生物拮抗，增強人體免疫力;緩解過敏癥狀;降低血清膽固醇;預防癌症和抑制腫瘤生長;降低血壓等等。對小孩的作用一般是：預防便秘、腹瀉、過敏。

3:益生菌的選擇。益生菌最大的特點是活菌，益生菌在保質期內應該保持一定數量級，才能起到活菌應該有的作用。我一般不建議通過喝酸奶類的食物來補充益生菌，因為一般超市將酸奶放在0-4℃環境下，但你不能確保這個酸奶在運輸當中的一直保持在這麼穩定的環境下，所以就不能確保，益生菌的存活率有多少。建議選擇粉末狀的，活性比較穩定。

不過補充的時候一定要注意好水溫，最好不要超過40℃，水溫太熱也會破壞益生菌的活性，至於是在飯前還是飯後吃都是可以的，因為好的益生菌是有雙向調節的作用。

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