2018年高人氣消腫減肥食物大集錦不想發胖就別錯過！

最新 02-05

很多人看起來肥胖，其實並不是因為吃得多或運動少造成的，而可能是由於水腫造成的，所以平時多吃一些消腫減肥食物，就不容易引起肥胖，從而比較容易保持好身材哦。

1、柚子

柚子熱量超低，而且含有大量的鉀元素，而鉀元素有利於身體排出多餘水分，消水腫，所以常吃有助於消腫減肥哦，建議喝柚子茶，只需將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可，減肥效果更顯著。說到效果，不得不提全球頂級的減肥營養餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。

2、黃瓜

黃瓜具有除熱、利水利尿、清熱解毒的功效，也是很好的消腫減肥食物哦。黃瓜中含有豐富的細纖維素，這種纖維素能夠促進腸道蠕動，幫助體內宿便的排出，有助於加快新陳代謝，從而達到排毒、美容、減肥功效。一般來說，黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯，而要想有最佳的消腫減肥功效，最好煮湯喝。

3、冬瓜

冬瓜本身不含脂肪，且膳食纖維非常高，能夠促進腸胃蠕動，排除廢物和毒素，是減肥最佳食物，而且因為冬瓜中含有高含量的鉀元素，能夠幫助人體排除多餘的鈉鹽，是消除水腫的好幫手哦，尤其是將冬瓜帶皮煮湯喝，消腫利尿效果更為顯著哦。而且，冬瓜中還含有一種叫做葫蘆巴鹼的物質，它主要存在於冬瓜瓤中，具有促進人體新陳代謝，在人體內抑製糖類轉化為脂肪的減肥降脂功能，所以建議多吃冬瓜。

4、花椰菜

花椰菜含水量達 90%以上，熱量較低，且飽腹作用強，特別適合肥胖人群食用，不易引起肥胖，而且花椰菜中含有豐富的維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素，有利消除身體水腫。通常這樣吃花椰菜最能消腫：將一棵花椰菜或者是半棵洗凈切好之後，用沸水燙熟，然後加適量的鹽調味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時候還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進食，可以增強其消除水腫的功效。

5、紅豆

都紅也是一種很好的消腫減肥食物。紅豆含有豐富的鉀元素，有助於排出體內多餘鹽分，從而對於消除身體浮腫很有效。而且紅豆外皮中所含的皂苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有不錯的改善之效。另外，紅豆還具有刺激腸道的功效，能夠清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分的新陳代謝，從而有助於美容和減肥。

6、香菇

香菇中含有多種維生素、礦物質，對促進人體新陳代謝具有很重要的作用，從而有助於減肥，而且香菇灰分中含有大量鉀鹽，對於排出體內多餘鹽分、消除水腫具有很好的功效，尤其是將香菇煮湯吸收更好，消腫作用更加明顯。香菇中還含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，是減肥佳品哦。