分娩當天吃什麼最重要？懷孕必看！

懷孕對一個女人來說是一生中的大事，期待著小寶寶的到來是一段激動人心的時光，如果在寶寶出生之前沒有做好充分的準備，這或許是一段既緊張又擔心的日子。

育兒那些事兒，你必須知道的事兒！

今天，育兒那些事專欄【懷孕篇】第七講，我們一起學習懷孕晚期該如何為分娩做準備吧！

如何知道自己快生了

1、破水

由陰道湧出一股水，有如小便，無法控制地慢慢流出。可通過石蕊試紙測試或陰道檢查確定；產婦一旦出現破水，不管有無腹痛、流血等其他癥狀，哪怕是半夜，也必須及時去醫院，並注意要平躺。真正的破水像流水一樣，量較多，與懷孕晚期少量的分泌物明顯不同。

2、宮縮

宮縮是臨產前最重要的指標。如果開始時是不規律的宮縮，比如十幾分鐘甚至30分鐘才宮縮一次，宮縮間期子宮放鬆好，且沒有其他異常，打算自然生產的產婦可繼續在家觀察，等宮縮逐漸規律到六七分鐘疼一次時，就應前往醫院做檢查。

3、便意感

子宮收縮會造成胎頭壓迫媽媽的直腸，而出現強烈便意感，此時應到醫院檢查，切勿用力上廁所，否則可能將小寶寶產到馬桶里。

產前補充食物

「懷胎十月，一朝分娩」，據說，孕媽媽分娩時，子宮每分鐘收縮3~5次，這個過程相當於跑完1萬米所消耗的能量，所以生產前調養好身體，補充足夠的能量是增加產力的前提。在孕產期前幾天，准媽媽們可以參考補充這些食物~

1、半流質軟食

分娩過程中消耗水分較多，通常在第一產程，產婦不需要太用力，可以吃含水分較多的半流質軟食，如藕粉、麵條、大米粥等。進入第二產程後，多數產婦不願進食，可以適當喝些果汁或菜湯等。

2、巧克力

為滿足熱量的需要，不少孕媽媽提前準備黑巧克力。巧克力含脂肪和糖豐富，產熱量高，尤其是那些吃不下食物的孕媽媽提前準備幾塊。

3、糖水

進入產程的孕媽咪往往進食少，睡眠差，處於飢餓或半飢餓狀態，使機體代謝發生變化，等到進入第二產程，孕媽咪屏氣用力，導致劇烈耗能，而紅糖主要成分是蔗糖，蔗糖進入體內可快速產生能量，紅糖水還可補充體液。

4、高營養和高熱量的食物

這類食品很多，比如雞蛋、牛奶、蛋糕、魚蝦和大豆製品等。

5、促進分娩的食物

進入臨產階段以後，在飲食上可以選取一些能促進分娩的食物，這對於促進分娩、縮短產程、減少產痛有積極的作用，這方面的食物有：酸奶、牛奶、蜂蜜、香蕉等。

忌：大補食物

雖然孕媽媽很想要補充能量，但不宜食用大補食物，如人蔘湯之類的。這是因為這些大補的東西，看似能補充體力，但是它需要較長時間才能被身體消化吸收，也不能很快使孕媽咪增長力氣，所以效果也不理想。

推薦飲食助產飲食

一、保胎助產之「豆腐皮粥」

功效：豆腐皮粥有益氣通便、保胎順產、滑胎催生的作用。臨產前食用，能使胎滑易產。縮短產程，是臨產的保健佳品。

原料：豆腐皮20克，粳米50克，冰糖適量。

做法：

1、將豆腐皮放入清水中漂洗乾淨，切成絲。

2、粳米淘洗凈入鍋加清水適量，先用大火煮沸後，改用小火煮至粥將成。

3、加入豆腐皮、冰糖煮至粥爛。

二、增加產力之「黃芪羊肉湯」

功效：在臨產前孕婦可以適量食用黃芪羊肉湯，它能夠補充體力，有利於順利生產，同時還有安神、快速恢復疲勞的作用，對於防止產後惡露不盡也有一定作用。

原料：羊肉100克，黃芪10克，紅棗5個，紅糖、薑片、鹽各適量。

做法：

1、將羊肉洗凈，切成3厘米建房的小塊，放在沸水腫略煮一下去掉血沫，取出備用。

2、紅棗洗凈備用。

3、將羊肉塊、黃芪、紅棗、薑片一同放入鍋內，加清水大火煮沸。

4、轉小火慢燉至羊肉酥爛，出鍋時加入鹽、紅糖即可。

做好充分的準備，不論是順產還是剖腹產准媽媽們都不用怕啦~孕育生命是每個女人驕傲的事情，要以平和的心態去面對。最後，祝福每位媽媽都分娩順利~

供稿：北京東城中醫醫院

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