更年期，這7種負面情緒會讓女人疾病纏身，專家指示：3大妙招擺脫煩躁

最新 02-05

不少更年期女性的身體和精神都會發生很大變化，如情緒低落、心慌、潮熱盜汗、煩躁易怒、失眠、緊張焦慮、多疑、精神不集中、喜歡吃毛求疵等各種不良癥狀，甚至歇斯底里使社會關係失衡、家庭關係惡化，很多過來人都深有體會。

專家指出，女性進入更年期之後，會出現情緒波動、煩躁、易怒、失眠等癥狀，或者產生憂鬱、自卑、多疑、絕望等情緒，負面情緒會讓女人疾病纏身，嚴重危害更年期女性的心身健康。

1、壓力重重型

長期的壓力會增加患心臟病、高血壓、流感和代謝綜合征的幾率。另外工作升遷並不見得是好事，因為你的精神壓力隨之升高，而看病時間卻越來越少。

2、煩躁緊張型

神經經常處於高度緊張狀態、不停地擔心並且意志消沉的人，要比同齡人過早地離開人世。一項針對1800名男性長達30年的調查顯示，煩躁不安的人最易通過吸煙安撫心態，但是這樣短暫的緩解和香煙造成的長期危害相比，並不值得。

3、意志薄弱型

約會遲到，制定的計劃無法按時完成，這些貌似無害的習慣也會損害健康。20多項研究均證實，自律性、組織性強的人要比意志薄弱的人多活2—4年。能控制自己的人不容易染上抽煙、酗酒的惡習，所以他們壽命更長。

4、焦慮不安型

焦慮好比給大腦戴上了一個「緊箍咒」。一遇到擔心的事情就會發作。研究表明，舉止成熟大方、性格開朗的人相對於焦慮者患痴呆的幾率大大降低。

5、憂鬱羞怯型

憂鬱、害羞的人不但在社交方面處於劣勢，而且身體素質也大打折扣。研究表明，這種性格的人易患外周動脈疾病，早亡的幾率更大。因為他們更容易受負面情緒影響，而忽略快樂的感受。

6、自暴自棄型

如果你的生活沒有目的，那麼你的生命也隨之縮短，有強烈生活目標的老人在未來5年內死亡的幾率降低了50%。另一些研究也顯示，有目標的人壓力激素水平、免疫系統和心臟健康都有較大改善。

7、自我防禦型

這種性格的人總對別人疑心重重，充滿敵意。他們極易把他人的行為解讀為「居心叵測、不懷好意」。這樣的人很可能發展成心臟病患者。研究表明，對別人懷有敵意、處處提防的人內心承受更多的壓力，從而導致體內一種叫C3的蛋白質含量驟升，該蛋白質和心臟病、糖尿病有很大關係。

那麼更年期期間調節煩躁的情緒？

1、保持樂觀情緒

步入更年期的女性，要努力剋制自己的壞脾氣，保持心態平衡，有規律地安排好個人生活。應消除緊張，勿憂勿慮，勿躁勿怒，清心寡欲，才有助於機體處於正常狀態，恢復失調的臟腑功能。同時，還應該加強夫妻間的安慰與溝通，這樣會給自己帶來「並不老」的良好感覺，有助於心理的調整。

2、合理飲食

可以藉助含有豐富的植物雌激素的中草藥代替人類雌激素。可吃蜂蜜、黃豆來促進激素的分泌。若有臉潮紅、胸悶的癥狀出現時，也可服中成藥，有助於疏肝、補血、健脾胃、鎮靜解痙及調節更年期月經失調的功用。也有養血補血及潤腸的功效。蜂蜜能夠很好的消除疲勞，蜂蜜是專門針對女性尤其是更年期女性的，能夠很好的緩解更年期燥熱、盜汗等問題。

3、更年期女性要保持心理平衡。

找回以前的自我,避免精神緊張,保持心情舒暢。比如,如果更年期脾氣比較大,可以多參加一些文娛活動,或者培養一些興趣和愛好,使生活豐富多彩起來,自然就會心情大好,不再發脾氣了。