當了媽媽，最擔心的就是寶寶生病，儘管生病時很常見的事情，然而有很多朋友會說，自己家孩子，總是抵抗力低，體能弱，消化吸收不好。同樣生活、學習條件下，季節交替別人家孩子都沒事，自家孩子病倒了；同樣吃一樣多的幼兒園的飯，被人家的孩子健健康康，自家的孩子就積食了……到醫院一查，發現孩子還嚴重缺鐵。這些情況極有可能是媽媽懷孕，甚至是備孕時就缺鐵所致！

缺鐵的危害

女性在妊娠30～32周時，血紅蛋白可降至最低，造成「妊娠生理性貧血」，在此基礎上如果再缺鐵，則可能危及胎兒。

妊娠風險大

孕前貧血的女性，在前三個月是沒有機會糾正的。到了4～6個月之後，雖然食慾會改善，但是此時鐵的需要量也會增加，仍然無力糾正原有的貧血情況。到了孕後期7～9個月，母體和胎兒的鐵需求量會特別巨大，供應不足狀況往往會更為突出。貧血會造成孕期和妊娠時的風險加大，比如妊娠高血壓等問題。

寶寶體質弱

貧血的准媽媽所生出來的孩子，一出生就缺鐵，早早的就出現貧血問題，而且此時孩子還不能吃輔食，很難通過食物來補充，容易給孩子形成一生難以改變的虛弱體質。

女人易缺鐵

每月都來大姨媽，每次經血量為30~50毫升，鐵的生理需要量高於男性。食量較小，紅肉類攝入往往大大低於男性，鐵的攝入量低於男性。很多並不超重的女性經常節食減肥，造成營養攝入不足，鐵的攝入量也隨之下降。工作等原因，造成很多年輕女性飲食不規律，加之節食減肥的後果，造成胃腸消化吸收能力低下，胃酸不足，微量元素吸收率降低。

女人如何補鐵

備孕開始補

備孕期，女人就要開始多攝入鐵質。鐵能在人體內儲存4個月之久，所以，在孕前3個月開始補鐵，正好為孕中大量用鐵做儲備，防止發生貧血，這對孕婦、胎兒的健康發育是很有益的。

多攝入含鐵食物

補鐵要吃含鐵豐富的食物：含鐵豐富的食物有黑米、豬血、豬肝、雞蛋、鵪鶉蛋、黑木耳、芝麻、牡蠣、豆腐、小白菜、大頭菜、芹菜、核桃仁、豌豆、紅棗、海帶等。同時，要多攝入富含維生素E的蔬菜、水果，以促進鐵的吸收和利用。

小二提醒

寶寶身體好，媽媽心情好，全家沒煩惱。

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