如何防治孕期貧血

進入孕期孕媽們是否有這樣的感覺：蹲久了站起來就頭暈目眩，而且比其他人更容易疲勞，血色也較差，這樣的情況很可能是「妊娠期合併缺鐵性貧血」。

「妊娠期合併缺鐵性貧血」是妊娠常見的併發症，據統計約有25%的孕婦在懷孕期間會出現不同程度的貧血，而最常見的是缺鐵性貧血。

「妊娠期合併缺鐵性貧血」發病原因

由於很多准媽媽懷孕前因月經等生理因素導致體內鐵的存儲量不足，懷孕後由於胃酸減低降低了對鐵的吸收，加上胎兒發育需要增加鐵量，孕婦應該比平時更需要補充鐵。

如果沒有從飲食中增加鐵量，很可能導致缺鐵性貧血。尤其是孕中晚期隨著胎兒對鐵的需求急劇增加，致使極易引發母體缺鐵性貧血。

「妊娠期合併缺鐵性貧血」判斷

如果你時常感覺全身乏力， 眩暈，特別是久蹲站立的時候，頭暈目眩眼前一片黑暗；面色蒼白，血色不佳。 指甲薄脆容易折斷； 呼吸困難、心悸、胸痛等癥狀時要引起重視並去醫院醫院檢查是否貧血。

檢查結果出來後，孕媽可以結合以下數值判斷：

「妊娠期合併缺鐵性貧血」危害

孕期貧血的孕媽媽，患妊娠高血壓綜合症的幾率高於正常孕婦。 抵抗力低於正常孕婦，分娩時產力不足，分娩後會陰、腹部刀口容易感染或不癒合。嚴重貧血可導致胎兒生長緩慢，引起新生兒貧血。

「妊娠期合併缺鐵性貧血」如何防治

鐵缺乏是世界上最常見的隱形飢餓之一，尤其是對於孕媽的威脅無處不在。不貧血不等於不缺鐵,建議孕媽從懷孕12～16周開始到哺乳期應補充鐵元素。

食補方法

孕媽補鐵時注意飲食多樣化，有助於各類營養物質的吸收利用。

孕媽可以通過食用富含鐵的食物來改善癥狀。動物肝臟是不錯的選擇，像雞肝、豬肝等，一周吃兩三次，每次25克左右。

注意多吃瘦肉、家禽、動物血(鴨血、豬血)、蛋類等食物。

豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。

最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率；或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。並且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。

食補不會一勞永逸

當然食補並非一勞永逸的方法，因為我們的膳食特點是以穀類及根莖類食物為主，鐵吸收率僅為5%左右，即使是含鐵豐富的動物性食品中鐵的吸收率也不過15%左右；同時膳食中還存在很多干擾鐵吸收的因素，如磷酸鹽、植酸等；日常飲食很難滿足孕媽對鐵元素的需求。

鐵元素補充劑

如果日常飲食無法滿足鐵需求，最好選擇含有鐵元素的複合型營養製劑進行補充，在選擇補充劑時應留意鐵元素的含量為推薦攝入量的1/3—2/3。

當孕媽被診斷為「妊娠合併缺鐵性貧血」時要遵照醫囑服藥並按時複查血色素。維生素C、稀鹽酸有利於鐵的吸收，應同時補充。

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