這些「養生」法，其實是在折壽！小心一些「要命」的養生法！

如今，人們生活水平越來要高，就越來越想健康長壽，尤其看重養生。可我們日常很多約定俗成的「養生法」存在很多誤區甚至是錯誤的，養生不成卻害了自己，還讓一些病找上門來！我們一起來看看社會上都存在哪些養生誤區！

1、常吃五穀雜糧粉就好，可以別隨便吃？

現在生活水平高了，細糧吃的多、肉食吃的多，一時間，人們就籠統地「聽專家們說」多吃五穀雜糧，而超市就出現加工好的五穀雜糧粉，人們紛紛購買食用。

五穀雜糧粉不能誰都隨便吃

專家特別提醒，常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體並不利。如果有糖尿病，不建議選擇食用。

2、走路越多越好，對身體越好？

如今很多朋友的手機上都有「步行計數器」，每天還可以記錄的步數和朋友們比賽，在朋友圈分享自己的運動步數，於是「曬步數」也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都超過2萬多步。但萬萬沒想到的是，每天這麼走，卻很有可能把膝蓋「廢」了！骨科大夫提醒，對於膝蓋已經「有問題的中老年人，」過量步行能毀了膝蓋！適量散步就可以了，不要追求步數。

每天走路別超過2萬步

3、粥養胃：但不是所有人都適合粥

不少人認為粥養胃，但事實上這觀點並不全面。喝粥不慢慢咀嚼，不能促進可以幫助消化的唾液腺的分泌；而且水高的粥在進入胃裡後，會起稀釋胃酸的作用，加速胃的膨脹，胃運動緩慢，不利於消化。因此胃病患者不宜老喝粥，而應選擇容易消化吸收的飲食。

粥，固然有益，但無需頓頓皆食，保證一周兩到四次為最佳。

胃病患者不宜老喝粥

4、水果是零食 可吃可不吃？

一些人認為，水果是零食，可吃可不吃。其實，水果里含人體必需而又不能自身合成的礦物質，含具有強抗氧化作用、防止細胞衰老的維生素及可以明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠等。

所以，水果不是可吃可不吃必須要經常吃，最好每天定時吃。

水果不是可吃可不吃必須要經常吃

4、植物油好：只吃植物油就行？

不少人認為，動物油不好，吃植物油好，就只吃植物油。其實，光吃植物油會促使體內過氧化物增加，與人體蛋白質結合形成脂褐素，在器官中沉積，會促使人衰老。此外過氧化物增加還會影響人體對維生素的吸收，增加乳腺癌、結腸癌發病率。

過氧化物還會在血管壁、肝臟、腦細胞上形成，引起動脈硬化、肝硬化、腦血栓等疾病。正確的吃法是植物油、動物油搭配或交替食用，其比例是10:7。

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