孕期血糖高怎麼調整飲食？

懷孕期間如果出現血糖高，准媽媽們就要格外注意了。

因為~在這種特殊時期，准媽媽健康與否，不僅與自己息息相關，還與腹中的小寶寶，密切相連。為了讓寶寶有個健康的體魄，准媽媽在飲食上一定要注意：能吃的吃，不能吃的一定不要吃！

那麼血糖高的孕婦能吃什麼呢 ？

總體來說，孕婦血糖高要多吃高纖維食物(例如新鮮水果和蔬菜)、全麥麵包、穀類和豆類食物。

這些食物比普通碳水化合物消化和吸收得更慢，可能會幫助你的血糖在飯後不會升得太高。蔬菜 中如魔芋、芹菜、竹筍、香菇、木耳、各種菌類膳食纖維都很豐富。

對於水果，在病情控制滿意的情況下(如空腹血糖小於5。8mmol/L，餐後2小時小於6。7mmol/L)，可 酌情吃一些。

盡量選擇低升糖指數的水果，如青蘋果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等。而 西瓜、香蕉 相對而言血糖指數較高，要少吃或不吃。

水果最好在餐間食用，每天一份的量。若血糖控制不理想，你也許得用黃瓜、西紅柿等代替水果。

溫馨提示：

孕婦應該少吃(或乾脆完全不吃)含有單糖的食物和飲料，例如汽水、果汁、果味茶，以及大部分甜點、巧克力、果醬等，因為這些食物會迅速升高血糖水平。此外，土豆、山芋等高澱粉食物，以及花生、瓜子、核桃等油脂類食物也要少吃或不吃。

孕婦糖尿病的飲食護理四原則

1、注意熱量需求

妊娠初期不需要特別增加熱量，中、後期 必須 依照孕前所需的熱量，再增加300大卡/天。由於體重減輕可能會使母體內的酮體增加，對胎兒造成不良影響，故孕期不宜減重。

2、注意餐次分配

為維持血糖值平穩及避免酮血症之發生，餐次的分配非常重要。

建議 少量多餐，將每天應攝取的食物分成 5～6餐。特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長，所以睡前要補充點心。

3、多攝取纖維質

在可攝取的份量範圍內，多攝取 高纖維食物，如：以糙米或五穀米飯取代白米飯、增加蔬菜之攝取量、吃新鮮水果而勿喝果汁等，如此可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感。但千萬不可無限量地吃水果。

4、注重蛋白質攝取

如果在孕前已攝取足夠營養，則妊娠初期不需增加 蛋白質 攝取量，妊娠中期、後期每天需增加蛋白質的量各為6克、12克，其中一半需來自 高生理價值蛋白質。

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