各種脊柱病與傷，解憂密法靠站樁

上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害……

• 近日，有不少通悟功夫的練習者反映自從練習樁功後脊柱變得更好了，更有活力了。

脊柱對於人體有著非常作用的大作用。

• 脊柱是支撐我們生命的大梁，作為人體的中軸，它是身體的支柱，具有傳遞信息、負重、減震、保護和運動等功能。從頸椎、胸椎、腰椎、骶椎到尾椎，每一節都有相應的主管區域，如果出現障礙，就會導致各種問題。

• 那可謂是牽一髮而動全身！現代人的生活方式、生活習慣、生活節奏和壓力造成了每個人都有不同程度的脊椎傷害。許多病痛我們以為是五臟六腑出了問題，而究其實，卻是由脊椎問題壓迫相關的神經引起的！

• 人的脊椎，就象是房子的結構，負責支撐人體的所有重量，舉凡坐、卧、跑、跳，各種姿勢、活動都得依靠脊椎的支撐。事實上，脊椎除了擔負支撐身體的功能外，還 主掌了我們的健康。

• 很可惜的是，一般人缺乏對脊椎的保健觀念，常常將腰痠背痛、駝背等常見毛病當作儀態問題來對待，而不會認為這是「生病」了，也因此常常 錯失矯正、治療的良機，讓身體的失衡狀況越來越嚴重。

一節節的脊椎骨疊起來後，就稱之為脊柱(vertebralcolumn)。脊柱是人體骨架的主軸，是所有活動的控制中心， 脊柱除了支撐人體的架構，也是保 護脊髓最重要的支幹。脊柱是由三十三節脊椎骨所組成，包括了七節頸椎、十二節胸椎、五節腰椎、五節薦椎所合成的一塊薦骨以及四節 尾椎合成的一塊尾骨。脊椎骨和脊椎骨之間，會形成椎間孔，也就是脊髓神經的出口，讓脊髓神經可以順利的傳達身體上上下下的訊息和維持身體的運行及功能。

• 脊椎的結構使得使的脊椎既具有堅韌的彈性，又有較靈活的運動能力。正常脊柱可通過每一個椎體的小小活動度集合而成，使人體能夠夠做屈伸、旋轉、側屈、環轉等運動。不同節段的頸、胸、腰椎活動度各不相同，這與椎間盤的厚度、椎間關節的方向等因素有直接關係。

  

• 內家拳其中的一個奧秘就是練出脊椎功，俗稱「大龍」。因為人體開合崩彈，迴轉盤旋皆賴與此。很多內家拳的動作要領，就是奔著脊椎骨去的，比如站樁中：裹臀坐胯、頭頂懸、背圓胸涵、沉肩墜肘等等，很多人知道這麼練，卻不知道為什麼要這麼練，也不明白久練後脊椎骨就活了。

• 姿勢、體態和步態可以影響到脊椎、肌肉、關節、骨骼這類問題，還有想像不到的 胸悶、失眠、生理痛等等。

• 有很多不明原因的癥狀，從傳統西醫的角度來看，各式各樣的檢查都在正常範圍，因此被判定為正常，但是病患的問題或不適感還是 持續在發生。這是因為體態的改變，即意味著身體已經失衡，身體一失衡，人體內最自然的自愈力就會慢慢消失不見，人當然容易變得疲憊、精神不濟、免疫力下降? 各種癥狀都會伴隨而來。

• 大多武者應該知道習拳身備「五張弓」，最核心也是最強悍的當屬「脊柱」，也就是「身弓」，但最難練的也是「脊柱」，它是一個多關節連接，整條都充滿著彈力，由此可見，脊柱的重要型。

脊柱的健康決定了人的健康，我們要在日常生活中注意脊柱的保養。究竟要怎樣保養呢？

1，上班族避免長期做反覆單調的動作，不宜久站和久坐。體力勞動者防止過度疲勞，避免脊柱過載。這是此病的大忌。

2，彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉腰以及在彎腰情況下強力後伸等動作，都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。屆時要多注意。

3，氣候的影響也是很重要的，注意腰部不能受涼，尤其是女性不可貪涼，否則第一受害者將是你的腰，天冷最好穿高腰的褲子，保護腰部。

4，多吃含鈣量高的食物，有利於腰部脊椎的韌性。

5，平時多做一些鍛煉腰部的體操來鍛煉腰部肌肉。尤其是趴在床上做「燕子」姿勢來鍛煉，堅持長期效果不錯。

6，若試著腰疼，可買些此類的膏藥貼，可以減輕疼痛，盡量不吃藥，因為吃藥也沒有用，而且長期下來會傷胃。

• 站樁對於脊柱的保養有著非常大的作用。內家拳站樁如果站對了，脊柱就會得到真正的放鬆！不是那些假放鬆，是脊柱無須在站立中承擔那麼大的負擔而來的真放鬆。

• 站樁動作要領正確的話心腦自己就能找到假，腦袋的重量，順著脊柱滑落到兩個骨盆中間，松沉感覺來了，整個人就活過來了。

• 同時在站樁時也要注意脊柱的調整。要周身中正，命門微凸等等......只有掌握這些技巧才能夠真正的起到喚醒脊柱的目的，而技巧的掌握一定需要老師的指點。

• 站樁功長期練習還會使你有六大收穫：

  促進整體健康

  消除許多慢性病

  消滅諸多疼痛

  保持適當體重

  增強性功能

  心身控制更加協調

  

對站樁感興趣的同修們可以關注通悟功夫，學習正宗內家武醫體系，通悟功夫的課程本著讓練習著擁有更好的練習環境、更正確的練習方式。推出了科學的樁功體系網路課程。願與通悟功夫結緣的每一位練習著都能得到自己需要的功夫。從而真正的增加生命能量，增加生命品質。

站樁小常識是：站樁完畢後，應慢慢地直起兩腿，輕輕放下兩手，並將雙手掌相互搓擦10-20次，然後再用發熱的雙手掌上下搓擦臉部或輕輕拍打後背和腰部等，在原地休息2-3分鐘，待四肢的酸、麻、脹、痛反應完全消失後，再舉步離開原地活動！

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