養生之始起於春
立春，農曆二十四節氣中的第一個節氣。一年之計在於春，保健養生也是如此，那麼進入立春節氣之後我們該如何養生呢？
◎春捂秋凍
立春只是春天的前奏，是由冬寒向春暖過渡的時節。此時陰寒未盡，乍暖還寒，天氣變化較大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
立春養生還得做好「春捂」，千萬不要急著脫掉冬裝換春裝。此時，也不建議進行室外的高強度鍛煉，特別是老年人更應注意寒冷容易誘發心腦血管疾病。
◎飲食宜清淡
立春後，開始出現春燥，易上火，出現舌苔發黃、口苦咽乾等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
◎立春養生吃什麼
春季氣溫逐漸升高後，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上，應攝取足夠的維生素和礦物質。芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；芹菜、菠菜等新鮮蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能。
「春困」使人身體疲乏、精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒等，對恢復精力、消除春困很有好處。
◎春養肝
立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，這就是適應春天的養生方法。 肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。因此，立春以舒暢身體，調達情志為養生方法。天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。為避免春季疾病的發生，在日常生活中，建議家裡要保持清潔，常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新。
圖文 | 治未病中心 羅文君
編輯 | 宣傳科 譚盼盼
