7大飲食習慣讓你健康又苗條

下列7種飲食習慣極其有助於保持健康和維持曼妙的身材。

1.飲茶

最近綠茶並不那麼受到人們的歡迎，至少不應該再一壺壺地大量飲用它。然而目前「諾里奇生物研究所」的研究者們對於綠茶的研究再一次取得了正面的成果。他們發現，綠茶中含量第二的植物元素—多元酚能有效降低心臟病和心肌梗塞的患病風險。除此以外，綠茶還可以阻止飢餓感的產生。研究表明，飯前兩小時飲用茶可以降低人們的食慾。

2.擁有社會生活

長期處於獨處狀態的人比擁有滿意社會生活的人平均少活7.5年。此外，長期與外界隔絕還會導致肥胖。

3.咖啡時刻

別再把咖啡惡魔化了！咖啡這種棕色熱飲是健康的。布魯克林學院發現，男性每天喝4杯咖啡能夠減少53%心臟病患病的風險。此外，飲用咖啡者患肝癌的風險也會有所下降。同時，深色的咖啡豆也可以使人苗條。

4.飲用櫻桃汁

夜間失眠的人更容易得病和超重。對此櫻桃汁便是一劑天然的安眠藥。由於它含有很高含量的褪黑素，因此能夠幫助我們維持更長的睡眠時間，減少夜間醒來的次數。一天平均兩杯櫻桃汁混合飲料，足夠起到安神鎮靜的作用。

5.脫下你的瑜伽運動褲

誰不想在疲憊的工作後或是周末馬上換上一條腰間帶有鬆緊，舒適富有彈性的瑜伽短褲？可唯一的問題是：穿上它，你就發現不了自己已經吃了多少。更好的方法是：晚餐時繼續穿著緊身的李維斯501。這之後你便可以不受良心的譴責，換上運動褲啦。

6.晚上像麻雀一樣進食

作家丹比納特為了一個項目曾和一組百歲老人進行過交流。他發現，這些老人長命百歲的秘訣就在於下午和晚上只攝入少量的食物。晚上他們準備的不是常見的意麵，取而代之的是如蔬菜麵條這類食物。這些食物也同樣美味可口，並且比普通的義大利面含有更低的卡路里。

7.飲用紅酒

據稱夜晚飲用一到兩杯的紅酒有助於健康。有研究表明，定期喝一小杯紅酒的女性比完全不飲酒的女性更少發胖。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！