早餐吃三類食物 讓你燃脂一整天

冬季寒冷，不知不覺間就會食用過量，脂肪堆積。這次推薦早餐食用水溶性食物纖維的瘦身方法。

水溶性食物纖維有增強飽腹感的作用。

其次它還可以抑制脂肪和糖分的吸收，防止脂肪的堆積。

另外水溶性食物纖維和場內菌群還能一塊作用，改善腸胃環境，防止毒素等的積蓄。

並且水溶性食物纖維還可以直接吸附腸道壁上的脂肪，然後一塊排泄出體外，有消脂的效果。

所以早餐食用含有水溶性食物纖維的食物，就可以保證一整天的腸胃消化和新陳代謝，瘦身效果極好。

含有水溶性食物纖維的早餐推薦。

1、紫菜雞蛋湯

海藻是水溶性食物纖維的寶庫。早上喝一碗熱氣騰騰的紫菜雞蛋湯，不僅可以瘦身飽腹，還可以提高一整天的新陳代謝。

2、水果酸奶

水果也是水溶性食物纖維多的食材。特別是柑橘類、草莓、獼猴桃等都含有大量水溶性食物纖維。如果將它們和富含益生菌的酸奶一塊食用，就可以更好的促進腸胃活動和加速脂肪的燃燒。

3、燕麥粥

燕麥中水溶性食物纖維含量豐富。燕麥粥再加上一盤拌海帶，相信一整天腸胃活動和代謝都會變好，既能燃脂還能保持身材。

甩掉脂肪其實很簡單，從改善早餐開始吧。

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