年終獎金沒有1毛錢，但是還要獎勵自己一個無價之寶

小伴語錄：有錢沒錢，都要身體棒棒地回家過年

轉眼間，再過幾天就是新的一年了。忙碌了一整年的小姐姐們或許已經滿載而歸，但是生活也不總是盡人意的，或許就有那麼一些辛苦了很久但是卻沒有多少年終獎的白領們，回家過年可能是讓她們又增添壓力的一關。

但是，小伴要在這裡說一句，不管怎樣，家人們朋友們或者是你們的愛人最關心的最終還是你的身體健康，這些話時常會在簡訊中或者是朋友圈下的一條評論里出現，可我們都已不足為奇。但是，仙女們，小伴想問一下如果你們換位思考一下的話，你們是會擔心他們的健康還是錢呢。健康是無價之寶。所以，帶著你最值錢的東西回家吧。

下犬式變式

這個動作的要點是：首先趴在墊子上，手掌打開撐在墊子上，用力撐起自己，雙手之間的距離最好跟肩距同寬，然後再抬起臀部帶動下半身提起，腳尖點地，左腿或者右腿膝蓋彎曲，小腿盡量與大腿摺疊，頭盡量向胸口靠。這個體式可以幫助舒緩長時間以來的腰椎不適以及腿部鬆弛，當然對於身體血管內的血液流通也有好處。

頂峰式變式

這一個招式，胸小屁股小的妹子注意了。要點是：首先站立，身體上半部分向下，雙手手掌撐在墊子上，然後右腳或者是左腳開始抬起來，同側的手抓住自己的腳尖，撐在地上的手跟腳掌是用來保持自己的平衡的。這個體式就像一開始小伴說的那樣，雙手的展開可以幫助擴展你的胸部，抬起的腿可以拉伸腿部的肌肉，彎曲的腰部可以鍛煉到腹部還有就是臀部也可以收到很好的鍛煉。

三角扭轉變式

這個動作首先站直之後雙手撐在地上，慢慢地把上半身向左邊或者右邊移動（左右隨你喜好，但是需要注意的是下半身的腳掌所在地不能移動），移動好之後靠近雙腿的那之後握住另一側的腿。上半身身體向移動方向扭轉。這個體式可以幫助訓練腹部還有腿還有肩膀部的肌肉還有韌帶。如果也有長時間的頭部疼痛這個體式也有效果。

小伴也曾經因為怕沒有好的收入回家，可是逐日的勞累搞垮的不僅是自己的身體還有工作時的心情。或許趁這個簡單的假期，做做簡單的瑜伽，照顧照顧自己也讓家人放心。

今日話題：馬上就要過年啦，準備好了美美的相親嗎？

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