了解矯正瑜伽術 幫你塑造纖細身姿

來源:圖蟲

生活中，我們時常會發現有不少女性存在身體發育不平衡的現象。比如小腿不均勻、腿型外翻、骨盆大小不一的現象。雖然平常這些都可以用衣服遮住，但到了夏天，難免會露出來，影響自身的形象。那麼，面對身材的不協調，我們該如何矯正呢？不用擔心，今天給大家介紹兩個瑜伽改善法，有效幫你塑造完美的身材，讓你重獲滿滿的自信心。

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1、雙腿坐前摺疊式

這是一個伸展性的運動，可以收緊大腿和小腿的肌肉，同時還能增強骨盆和卵巢的發育，特別適合大家進行。具體做法是將身體端坐在地面上，然後伸只雙腿，一邊緩緩抬起，一邊用手抱住小腿，直到雙腿呈縱向的姿勢。注意盡量用身體壓近大腿，保持2~3分鐘，會到初始的運動姿勢，隨後再繼續。較好每天堅持著做上20組左右。

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2、單腿彎腰扭轉法

這個運動主要針對的是患者的腿型不協調以及駝背的現象。通過腰部向下扭轉的方式，從而提高腰部和肩膀的柔韌性和協調性。不過，這樣瑜伽術對運動者的身體素質和肌肉耐力會有一定的要求，建議大家要量力而行。

具體做法是將身體平躺在地面上，接著雙手撐向地面，雙腳向地面彎曲，讓你身體升起。隨後慢慢的抬起你的左腿，以腳尖朝上的姿勢往上伸直，形成一條筆直的軸線。如果你的身體韌帶比較好的話，你可以踮起腳尖，運動效果會更佳。

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