這些食物的功效你都知道嗎?
營養成分,對人體有益,口感也好。
通常情況下,大家和辣妹一樣,都喜歡削皮吃,或者洗乾淨直接吃,但泥萌可能不知道,有些水果做熟了吃會更有營養哦~
而且有些水果蒸煮一下,就變成了一幅良藥,不信你看!
鹽蒸橙子有止咳化痰功效
吃法:
把橙子放在鹽水中浸泡20分鐘,然後,在橙子的頂部切開一片,往露出的果肉上撒少許鹽,再用筷子鑽幾個洞,以便鹽滲進果肉。放進鍋中蒸15分鐘左右即可。
熱蒸柚子清火化痰、防血栓
柚子是秋季成熟的水果,有「天然水果罐頭」之稱。它含有非常豐富的有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
吃法:
只吃柚子肉,就浪費了柚子皮中的橙皮苷等活性物質,這些物質可降低血液循環的粘稠度,減少血栓的形成,有效預防中老年人中風的發生。
鮮柚留皮去核,隔水蒸後加蜜糖食用。
熱蒸蘋果止瀉排毒、易消化
蘋果蒸著吃,其中的果膠煮過以後,有收斂、止瀉的功效,並且更易消化。
吃法:
將蘋果帶皮切成小片,放入小碗中,隔水蒸5分鐘即可,稍稍冷卻後,即可食用。
熱蒸紅棗「維生素之王」
紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅,有「維生素之王」美稱。
吃法:
干棗棗皮十分硬,並不適合脾胃虛弱的人吃,鮮棗更不宜多吃。所以,最有效的方法就是將干棗蒸著吃。蒸棗更容易消化,十分適合脾胃虛弱的人。
對於氣血虧虛、肝腎不足者,可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。
熱橘子美容護膚,降血脂
橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇,還能美容護膚。但是冬季吃多了橘子容易上火,出現口舌生瘡、口乾舌燥、喉嚨干痛和大便乾結等癥狀。而熱橘子就是理想選擇。
吃法:
首先將1-2個橘子洗乾淨,在40℃-50℃溫水中浸泡約1分鐘。然後將橘子擦乾(至表皮完全無水分),放入微波爐內,熱1-2分鐘至微焦。
這樣橘子皮中的揮髮油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等,就可以滲透到橘子里去,既達到了冬季養生美容的效果,又不會上火。
蒸香蕉清熱潤腸防便秘
從營養角度看,香蕉是澱粉質豐富的有益水果,而從中醫學角度去分析,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,但脾虛泄瀉者卻不宜。
吃法:
一旦我們把香蕉煮熟,香蕉「性寒」的缺點就消失了。民間更有用香蕉燉冰糖來醫治久咳的醫方。
青椒是大家一年四季所喜歡的蔬菜之一。因為青椒含有豐富的營養,對人體來說可是有相當多的好處呢!如果搭配恰當,不僅能延緩衰老,還能軟化血管哦!
青椒是血管的保護神!
青椒營養豐富,含有豐富的維生素、鎂、鉀等。經常食用可以保護血管。
維生素C、類黃酮是軟化血管,增強血管彈性重要的營養素,而在綠色蔬菜中,維生素C和類黃酮含量非常豐富。
所以,青椒是增強血管壁彈性非常重要的食物。
導致血管硬化的因素很多,而自由基是一個主要因風險因素,會侵害我們的血管壁,加速血管硬化、老化。所以,清除自由基對於保護血管非常重要。
「維生素C、胡蘿蔔素、維生素E」被稱為抗氧化「三劍客」,是清除自由基重要的抗氧化劑。而青椒含有維生素C、胡蘿蔔素含量非常豐富。
血管硬化除了飲食因素,和壓力也密切相關。因為壓力會增加血管緊張度,加速血管硬化,長期的壓力,也會導致血管受損,甚至導致一些心血管疾病。
而礦物質鎂可以鬆弛血管壁,緩解血管壓力,是預防心血管疾病重要的礦物質。而鎂是葉綠素的中心原子,所以青椒是鎂的主要來源。
青椒的營養價值
1、解熱、鎮痛:辣椒辛溫,能夠通過發汗而降低體溫,並緩解肌肉疼痛,因此具有較強的解熱鎮痛作用;
2、增加食慾、幫助消化: 辣椒強烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌,增加食慾,促進腸道蠕動,幫助消化;
3、防治壞血病:對牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用;
4、增強人的體力,緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。
青椒跟它一起吃,軟化血管有奇效!
血管對人們至關重要,保護好血管是人們首要的任務。青椒和菜花一起吃,軟化血管有奇效,簡單易學,人人適用~
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青椒+菜花
軟化血管、防動脈硬化
食 材:
青椒1個、西紅柿1個、菜花適量。
做 法:
1、菜花摘成小朵焯水,青椒洗凈去籽切塊,西紅柿洗凈切塊,蔥切末備用。
2、熱鍋倒入適量油,入蔥、花椒、西紅柿。
3、再把西紅柿炒軟,加青椒和菜花,加鹽、醬油調味即可。
小貼士:青椒和菜花里豐富的維生素C、E能提升免疫力,防止心肌梗塞,幫助軟化血管,預防動脈硬化。
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