都說飯後散步易長壽，那麼吃過飯後多長時間運動才最佳？

文/愛養生

媽媽從小就告訴小編，吃完飯之後，不要就往那一躺或者往那一坐，對身體不好不說還會長肉。吃完飯之後，應該起來多走動，如果可以的話最好能夠出去散散步，保持健康更容易長壽，也就是人們經常說的那句話「飯後走百步，活到99」。

所以為了自己以後能夠活到九十九歲，現在我一般吃完飯之後都會活動一下，希望把這個好習慣繼續保持下去。但是也有一些養生專家說，飯後最好不要馬上就運動，會增加腸胃負擔，那麼到底飯後應該多長時間再散步呢？

如果剛吃完飯就迫不及待的運動起來，這時候食物還停留在胃部，人體一運動起來，食物會在胃裡震蕩，會造成腸胃不適，長此下去可能還會引起腸胃疾病。同時腸胃在消化時，胃部需要大量的血液，如果運動起來，血液會往身體的其他位置運行，會造成消化不良。

所以最好等到腸胃對食物消化的差不多的時候再運動，也就是吃完飯半小時或者一小時之後最好。如果條件允許可以出門遛一遛，呼吸一下新鮮空氣，欣賞一下風景，心情更容易舒暢，對身體健康益處更大。最好不要進行強度較大的運動，散步就是最好的選擇了。

如果想做比較劇烈的運動，需要等更長的時間才行，比如飯後1小時或者2小時之後，如果吃的過撐，最好先休息一段時間，再考慮運動的事情。

飯後運動能夠提高身體的新陳代謝能力，消耗掉一部分熱量，不至於使攝入體內的熱量以脂肪的形式留存在體內。但值得注意的是，飯後運動盡量早一點，免得影響睡覺。

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