腿舉和深蹲的區別在哪裡，快來看看吧，祝你好運！
健康
02-05
深蹲主要有幾個關節的運動。一個是髖關節的運動，由於髖關節的運動幅度比較大，因此臀大肌和大腿後側的半腱，半膜，股二頭(也叫胭繩肌) 都會更多地參與其中。
一個是膝關節的運動，處於股四頭肌大腿的正就腿舉來說，膝關節的膝伸運動和深蹲差不多，主要是以膝伸為主，但髖關節的運動幅度非常小
當你坐下以後，軀幹和大腿成九十度，所以下放的時候，髖關節移動的幅度可能只有幾十。度。而深蹲從最低處站起來的時候，髖關節移動的幅度可能超過130度。
髖關節移動的幅越小，在這個訓練過程中就會更多地依賴大腿前側的股四頭肌。
腿部訓練的計劃一直是健身小夥伴為之頭疼的事情，很多人會把深蹲，哈克深蹲，推舉，腿屈伸，腿彎舉等動作全都做一遍，這樣做對你的肌肉生長並沒有多大好處。
但是，選擇並充分利用好訓練動作可以幫助你進步。每次訓練不用所有的動作都參與，合理選擇3-5個訓練動作，認真做好總結。
