春節將近，吃喝熬夜壓力大，健康怎樣才能不受損？

眼看就要到春節了，相信很多人已經在回家的路上了，過節肯定少不了親朋之間的聚會。吃喝的機會多了；看晚會、打麻將的機會多了；逼你相親的機會也多了（笑）。節假日期間不規律的作息以及宴席上的胡吃海塞、炫耀攀比、爭吵盤問等，都會給人的身體和精神帶來壓力，從而引發和加重各種疾病，也給美好的節日氛圍蒙上陰影。

那麼，在這個春節，我們要怎麼做才能健康平安地度過呢？

一：戒煙、少酒，多喝茶

節日期間聚會多，吸煙的人也多，弄得房間里烏煙瘴氣。如果聚會的場所有老人、小孩、孕婦及敏感人群，建議大家不要吸煙。儘早戒煙，對自己和身邊的人都有好處。

適量喝酒為宜，不要超量，喝太多的酒，不僅會傷肝傷胃，還容易加重痔瘡、前列腺炎、痛風，引發心腦血管疾病、急性胰腺炎、酒精中毒等問題。有基礎性疾病的人不要飲酒，也不要在吃藥的同時飲酒。

這些人群如果想要以茶代酒，還可以這麼做！

蒲公英玉蘭根茶

1、取新鮮的蒲公英根和玉蘭根，切段之後，用微波爐烘乾即可。

2、將蒲公英根和玉蘭根以1:1的比例混合，備用。

3、取3~5g制好的蒲公英玉蘭根茶，用沸水沖泡，3分鐘之後即可飲用。

蒲公英根有很好的消炎的作用，蒲公英通肝經，去肝火，對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷有不錯的修復效果，能通過對肝臟的修復來恢復正常肝功能。

玉蘭根學名菊苣，是一種葯食兩用的中藥，玉蘭根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。玉蘭根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。二者搭配效果更佳！

二：多菜、少油、八分飽

節日的主題必然和吃分不開，可是吃得太多、太飽、太油膩、太刺激也會給身體帶來負擔，不僅會「胖三斤」還會引發一系列疾病。

這個特殊的時刻非要弄得「清湯寡水」也不現實，但是我們可以適當多吃一些蔬菜，一盤色彩豐富的大拌菜可以讓餐桌增色不少，同時也不會讓人覺得沒有食慾。烹飪的方法也很重要，盡量減少油炸等不太健康的烹飪方式。還要注意不要放太多的油、鹽、糖。吃飯也要注意細嚼慢咽，不要吃得太多。

如果吃多了實在覺得難受，可以試試健胃消食粥。

材料：麥芽、山楂各10-15克，陳皮6-10克，粳米50克，冰糖適量。

做法：先將麥芽、山楂、陳皮煮水去渣，加入粳米、冰糖煮粥。在兩餐之間當點心服食。

功效：山楂助消化、消食健胃。

溫馨提示：山楂有活血的作用，孕期、經期慎用。血糖較高的人士不宜多放冰糖。

三：少熬夜、多運動、想得開

過節人們的作息規律基本都會被打亂，要麼通宵「守歲」，要麼在牌桌上「奮戰」。夜間是細胞分裂最旺盛的時期，如果夜晚睡眠不足，人體的免疫力也會降低。所以，如果是身體較弱的人士，就不要勉強熬夜了。

總是坐著不動也會有害健康，不僅是「每逢佳節胖三斤」的幫凶，還可能引發血栓。所以，即使是在過節期間，也不要放棄運動呀。

每逢過節，親朋好友一見面難免有很多話想說，但是有時候說得多了，家庭矛盾、事業不順，難免讓人心情不快。中醫常說，「大怒傷肝、思則氣結、憂思傷脾」，意思是指壞情緒正在傷害我們的身體。所以，要用一個良好的心態來面對我們經歷的困難，不能讓焦慮和抑鬱佔據整個假期，影響身心健康。

過節期間心情不好，不僅自己難受，也會影響其他人的好心情。所以我們可以做一些事來讓自己快樂起來，不如聽聽音樂、照顧家裡的盆栽等。也可以做一些運動，既可以緩解疲勞，又能幫助控制體重、增強新陳代謝，還對改善情緒也有好處。

有氧運動都可以起到改善情緒的作用。因為有氧運動可以提高心率，促進血液循環，改善人體和大腦吸收與利用氧的機能。

要選擇動態性的運動項目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周3~5次，每次持續活動20分鐘以上，並形成規律性，可以更好的達到改善情緒，穩定心理狀態的效果。

以上內容僅供參考，溫馨提示大家，春節將近，可不要讓這些負面因素影響我們的身心健康呀！

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