每天堅持這幾個簡單的動作，輕鬆長壽過百歲！

1.蹲1分鐘馬步

馬步主要是為了調節「精、氣、神」，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。

2.醒後躺2分鐘再起床

據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此，早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜卧2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘後再站立起身。

3.炒完菜，油煙機再開4分鐘

一項研究報告顯示，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當於每天吸兩包煙。因此，炒完菜後還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質。

每天堅持這姿勢1分鐘，蹲馬步具有保健身體的作用，而且可以起到鍛煉身體的功效，可以加強肌肉的力量，並且能夠增強皮膚的彈性，蹲馬步能夠改善人的體質，同時也可以起到預防疾病的作用，早上起床後喝一杯白開水對身體有利。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！