暴躁、敏感這些竟是更年期抑鬱的潛在表現？四點改善秘訣，盡量都做到！

婦科專家——於同花

一些女性到了中年期，往事溫婉的性格也暴躁起來，常因一些小事而變得焦慮、敏感多疑。更年期抑鬱不僅危害女性的生活質量，嚴重時會危及生命。怎樣避免更年期抑鬱？緩解更年期抑鬱癥狀呢？

更年期抑鬱症主要是指發生在女性更年期的一種抑鬱狀態。它的特點是患者出現頻躁、情緒低落、容易激動、懷疑自己會得大病,從而憂心忡忡；此外,許多患者可伴隨如心慌、憋氣、胃腸功能紊亂、陣發性潮熱等軀體不適的癥狀。

更年期抑鬱症患者常常發生生理和心理方面的改變：

生理功能方面的變化多以消化系統、心血管系統和自主神經系統的臨床癥狀為主要表現:食慾減退、上腹部不適、口乾、便秘、腹瀉、心悸、胸悶、四肢麻木、發冷、發熱、性慾減退、月經變化以及睡眠障礙、眩暈、乏力等。

生理方面變化常在精神癥狀之前出現,往往隨著病情發展而加重,經過治療後軀體癥狀消失得也比精神癥狀早。

處於更年期的年齡階段,感到對什麼都不感興趣,情緒低落、沮喪,整日緊張焦慮或懷疑自己患了不治之症, 有時候常有這樣那樣的痛苦。受到抑鬱症影響的人已經很多了，尤其是更年期的女性，抑鬱症更是容易侵入她們。

更年期如何正確看待抑鬱，改善更年期？

飲食調理

注意補充身體缺失營養。可以多食用高鈣、高蛋白類食品，如牛奶、豆漿、果蔬以及蜂蜜等。傾城、蜜又有效調節內分泌，緩解更年期導致的暴躁、抑鬱等心理問題。

處理好各種關係

更年期婦女情緒易激動，容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。

豐富生活

更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等。

運動鍛煉

體育活動可以促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質。同時也能提高心理素質，提高對突發事件的適應能力。應選擇運動量小、運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等。

抑鬱對於更年期真的不可忽視，不知道什麼時候就會奪去生命。更年期保持一個好的心態是很重要的，平時多與家人溝通，去公園散散步。其實更年期並沒什麼，希望每位女性安穩度過！

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