有一個最喜歡的訓練，還應該用另一種訓練來彌補不足

從跑步到瑜伽到有氧健身的普拉提，有一個陰氣鍛煉來平衡陽氣。

一個全面的鍛煉應該包含力量訓練，有氧運動和心血管訓練以及熱身、拉伸和運動後的肌肉休息時間。人體是一個非常複雜，多樣化和智能化的工具。它需要各種各樣的刺激來訓練最佳水平，很多健身運動的重點是在最少的時間內燃燒更多卡路里，但是我們也需要關注運動質量和建立不同類型的力量訓練。

來看看如何更好地平衡你的運動風格，適應高峰和整體健康。

一、游泳

適合：有氧運動和上身調理

游泳可以改善心血管健康，改善肱三頭肌的健康狀況，減輕四肢的疼痛。這不是最好的減肥運動，但它對身體是沒有損害的。游泳也有利於聯合流動性，特別是在肩膀和頸部。

平衡：重量訓練

專註於強度較高的工作，這將引發你的身體減少更多的肌肉。嘗試水上有氧運動，或利用自重進行一些訓練。

二、跑步

適合：有氧運動和緩解壓力

跑步可以增強心血管健康和耐力，燃燒卡路里，對許多人來說是一個很好的緩解壓力的方法。但是，隨著時間的推移，它會壓迫和傷害過度勞累的肌肉和關節。

平衡：瑜伽

我們的訓練應該以運動為基礎，以恢復平衡。我們還需要加強我們的肌肉，臀部和背部肌肉以及核心，瑜伽有助於活動關節，伸展肌肉。

三、力量訓練

適用於：穩定性，強度和傷害預防

力量訓練是良好訓練計劃的關鍵，對平衡和控制高效和健康的運動和功能非常重要。任何高質量的力量訓練計劃都將包括大量的功能性運動和伸展運動，而不是全部能夠舉起多少重量。

平衡：拉伸

如果沒有靈活性，你就無法擁有實力。試著每天進行伸展運動。專註於泡沫軸和自我按摩「

四、普拉提

適用於：穩定性和姿勢

普拉提同時伸展和加強，這有助於你在日常生活中發揮作用。

平衡：高強度運動

嘗試跑步，交叉訓練，HIIT，這是一種全身鍛煉。

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