體脂率下降5％，身體會發生怎樣驚人的變化！

目前被公認的最高效燃脂

當屬時間短強度高的HIIT了

HIIT相比於傳統的有氧運動

它能提升你身體的爆發力

在減脂的同時避免肌肉流失

HIIT訓練非常適合上班族

因為每次鍛煉只需不到20分鐘

今天MAX給大家一套

經典的HIIT減脂訓練

每周堅持4次

一個月的時間

就能讓你甩掉8~10斤肥肉

備註：一共6個工作，每個動作一組完成30次或者持續1分鐘，每個動作完成3~4組，每周進行至少4次HIIT訓練。

1.高抬腿

2.開合跳

3.深蹲踢腿

4.深蹲開合跳

5.平板開合跳

6.波比跳

當然，如果你想做到4周減10斤，你只靠完成上述的運動來實現，是不太現實的。

畢竟俗語說3分練7分吃，所以在此過程中，你還需要做到減少熱量攝入，避免吃一些油炸的食物，如果你不會算熱量，那最簡單的辦法就是每一餐的主食減半。

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