月經期間怎麼減肥？調整飲食

月經期間怎麼減肥，對於很多減肥的朋友來說，減肥期間來月經那是相當的麻煩，那麼，月經期怎麼減肥呢?

月經期間怎麼減肥？

1、調整飲食法

當我們處於生理期的時候，飲食對於身體的健康和瘦身功能都有非常重要的作用。在生理期的MM最好要調整一下自己的飲食方式，生理期中最好的飲食方法就是以清淡為主，因為這些清淡的食物更容易被人體吸收，而且還可以讓營養物質充分被人體吸收，從而可以補充我們身體內所流失的營養，並且還可以為我們補血。

一般情況下，在生理期的我們最好就是多吃一些富含蛋白質的食物，可以多吃一些魚類、豆類的食物，因為這類食物的蛋白質成分非常的高，而脂肪含量卻很少，因此可以減少脂肪在身體內的囤積，達到瘦身的效果。除此之外可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果補充維生素。

2、定時定量飲食方法

定時定量的飲食習慣在很多時候容易被我們忽略，但是當我們生理期的時候一定要注意!!

因為當我們生理期的時候，身體內消耗的營養和能量的速度都會加快，並且還會處在不停的循環運動中，因此在這個時候，就應該要確保及時的為身體提供充足的能量。除此之外，在生理期定時定量的飲食還可以緩解生理期的情緒不穩定，腹部脹痛的情況。

3、適量的運動

當我們處在生理期時，由於要承受著生理方面的疼痛與情緒上的不穩定，所以很容易忽略了運動。在這幾天的生理期里就讓平時的鍛煉暫停，這樣是很不可取的，因為運動對於燃燒脂肪非常重要，所以如果因為生理期就暫停運動，這樣就會讓身體內多餘的脂肪由於消耗不掉而轉化成為脂肪囤積在身體上。運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量。

此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是浪費。

4、喝水排毒法

喝水，本來就是人體每天必須要做的事情，只有身體內有充足的水分，才能讓人體的機能全身循環加速。而對於生理期的我們喝水也是養成易瘦體質，快速瘦身減肥的一個重要方式。但是在喝水的時候要注意，一定不能喝冷水，最好就是喝溫水或者蜂蜜水，這樣對腸胃循環有顯著的效果。

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