快改掉！這四個錯誤姿勢 就是你腰酸背痛肩膀疼的元兇

現代人大多有腰酸背痛肩頸緊張的毛病，多說是因為長時間保持錯誤的姿勢，而且很多讓我們感到舒適的習慣，恰恰會對肩頸、脊椎造成很大的傷害，造成肌肉疼痛，甚至骨骼變形。

葛優癱

曾經大火的「葛優癱」，被稱為做沙發時最舒服的姿勢，甚至還有人說最愜意的狀態就是在家葛優癱。不過這種看上去舒服的姿勢，因為缺乏硬物的支撐，需要腰椎肌肉處於拉伸狀態，腰椎壓力也會增加，時間長了就會導致腰椎間盤突出。另外，葛優癱對於頸椎的傷害也非常大，很容易造成頸椎病等癥狀。

錯誤睡姿

睡眠是消除身體疲勞的重要方式，但如果姿勢不對，不僅無法消除疲勞，還會讓肌肉和脊椎一直處於緊張狀態，甚至還會引發落枕、頭痛等狀況。正確的睡姿應該是有枕頭或者其他寢具，填平頸椎部位的生理彎曲，而身體其他部位則處於放鬆的狀態。另外，太軟或太硬的床墊都不利於脊椎放鬆，要盡量選擇軟硬適宜，躺下之後可以貼合支撐身體曲度的床墊。

蹺二郎腿

蹺二郎腿雖然能讓人感到暫時的放鬆，但一旦養成習慣，兩邊受力不勻，就會導致盆骨傾斜，腰椎彎曲變形，腰椎間盤突出。

長期單側背包

每個人都有自己的習慣，背包也不例外，尤其是單肩包，有人習慣長期挎在左側、或者右側。但單肩挎包的時候，肩膀會用力上聳，以支撐住包帶。時間久了就會出現一邊肩膀僵硬、變形的狀況，嚴重時還會影響到脊椎。建議背單肩包的時候經常兩個肩膀換著來背，也可以換成雙肩包，以平衡兩邊肩膀。

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