養生攻略：立春防病護口鼻 調脾胃
立春為二十四節氣之首，預示著春季的開始。立春在每年陽曆2月4日前後，由於這時處於臘月，氣候仍未回暖，強冷空氣從北方襲來，本地昨天的立春日，寒冷天氣警告持續，醫院診所皆以感冒病人為多。
此刻正逢冬春交替之際，冷空氣活動頻繁，氣溫起伏較大，人們一旦疏於防範，除了容易感受風寒之邪得了感冒，也易受到多種疾病的侵襲。因此，更要把好健康養生這一關，才能保健防病。
今年各地（包括台港澳地區）流感發病普遍較為明顯，很主要關係到氣候因素（嚴寒持續）。中醫稱流行性感冒為時行感冒，屬感冒病證範圍。流感的發生，多在氣候反常的情況下爆發和流行。所謂「氣候反常」，指「春時應暖而反寒，夏時應熱而反冷，秋時應涼而反熱，冬時應寒而反溫」。《諸病源候論》中提出：「因歲月不和，溫涼失節，人感乖戾之氣而生病者，多相染易」，即指此而言。
由此可見，中醫治病和養生遵循「天人合一」理論，是具有科學道理和現實需要的。觀天時氣候、觀察臨床癥狀、結合個人體質，辨證施治，才能藥到病除；或設定最適切的個人養生防病做法。這也說明了不是只注射同一疫苗就能解決的問題。
尤其冬春交替之季，冬天寒邪與春季風邪夾擊，是感冒的高發季節。而經常患感冒的人，是免疫力低下的典型癥狀；感冒雖是常見病，但它卻是許多重大疾病的根源，還常常加重或促發慢性疾病癥狀，如哮喘、心血管病等。因此，要注意防寒保暖，一旦受寒染病要快速求醫，避免病情加深惡化，特別是慢性病患者和長者。
初春時節，氣溫忽冷忽熱，是呼吸道疾病高發時期，常見流感、肺炎等，要特別小心。特別是寒流過後，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動，現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。
中醫典籍《內經》提到：「冬不藏精，春必病溫。」意思是在寒邪盛行的冬天，若沒有妥善保養身體，例如不注意保暖、時常熬夜、過度勞累等，長期累積下來容易形成氣虛、陽虛體質。這時，抵抗力也隨之下降，到了春天（回暖），早晚溫差大，反而容易因為「溫邪」引發病徵。
其中，氣虛體質的人多半消化吸收功能不好、容易脹氣，當營養無法有效吸收，整個人就沒精神、常常會覺得很累，抗病能力亦較低，這類人若患上感冒，容易引發腹瀉癥狀。養生防病的方法是注意飲食，調理脾胃。若工作仍然過勞或經常熬夜、進食生冷，則更會演化為陽虛體質。
中醫認為，人體內的「陽氣」是溫煦五臟六腑、維持身體機能運作的重要元素。體內陽氣不足、陽虛體質的人，通常代謝能力差、免疫力系統低下，容易受到病毒、細菌滋生侵犯，比一般人更容易感冒。
而且，這類體質的人除了容易感冒外，感冒的時間通常也會拖得比較長。
上工治未病，比起亡羊補牢，我們更要注意未雨綢繆。增強自身的抵抗力，凝聚正氣，邪難侵正，自然能抵禦疾病的侵襲。作息規律，勞逸結合，飲食有節，少食辛辣，適當運動，都可以提高防禦感冒等疾病的能力。
在預防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；三要加強鍛煉，提高機體的防病能力。
此外，中醫強調注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。在感冒盛行的季節，避免到人多空氣不流通或是流行感冒頻發的地區，做到「虛邪賊風，避之有時」，最大程度降低感冒風險，保護自己。
