便秘的「剋星」來了，早晨吃一點，排便越來越順暢，便秘不再來！

便秘不僅痛苦，而且對身體也有很多危害便秘在醫學上並不是一種病，頂多也就是腸胃問題。但便秘時間久，對身體危害是很大的，面色不佳不說，還可能引發各種腸胃疾病，嚴重的甚至導致腸癌。

要知道造成大便拉不出來的主因是腸道蠕動過慢，糞便在腸道內水分被過度吸收所致。日常生活中，如果出現便意少，便次也少;排便艱難、費力;排便不暢;大便乾結、硬便，排便不凈感;便秘伴有腹痛或腹部不適、失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等癥狀，考慮是便秘。

便秘的「剋星」來了，早晨吃一點，排便越來越順暢，便秘不再來！

早上起床喝一杯蜂蜜水，可以改善腸道潤滑功能，有助於排便。因為蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。

紅薯中含有的大量不被消化道額酵素破壞的纖維素跟果膠，能夠刺激消化液分泌，加速腸道蠕動。

除了多吃高膳食纖維之外，高粘稠的食物可以潤滑腸道，也可以多吃，燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，可以加速食物的溶解，能延緩胃的排空使得殘渣容易排出體外。

桑果具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，主治煩躁失眠，腰膝酸軟，鬚髮早白，消渴口乾，大便乾結等症。可以有效預防得痔瘡。

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