減肥有效方法，嘴饞可以選擇這些零食

零食，甜食一直是萬千女性無法拒絕的東西，但是很多零食熱量十分高，對身體是十分不宜的，甚至會造成肥胖，那麼，在減肥中的女性如何挑選零食呢？哪些零食既可以解饞又可以達到減肥的效果呢？瘦身有效方法，下面我來為大家推薦幾款減肥期間可以吃的零食。

爐薯片

微波無油薯片的製法很簡單，把馬鈴薯切薄片，過水，洗掉附著在上面的澱粉，熱量會更低哦。濾干薯片，平鋪在盤子里，撒一點鹽，放在微波爐叮3—5分鐘。最終再根據自己的口味撒上辣椒粉，也可以抹茶粉。即便烤制的薯片熱量脂肪含量低，但也不能多吃。此外，可樂加薯片可是肥胖的催化劑，所以不要一同吃。薯片可以和黑咖啡或許蔬果汁調配，不過用純水調配才是最佳低熱量組合。

餅乾

餅乾，一貫受上班一族的歡迎，由於儲存便利，進食便利。很多人認為餅乾是減肥忌口的食品，其實，也可以選擇健康餅乾。選擇健康的餅乾的基本原則：無糖衣，無夾心，脂肪和糖含量都很低的餅乾。比方梳打餅乾，薏米餅，燕麥餅乾，粗糧餅乾等，都是健康的餅乾品種。但也有破例，一般的夾心餅乾熱量就比較高。而標籤上寫「高纖維餅乾」可能脂肪含量高，由於許多高纖維餅乾也是運用許多的脂肪製造而成。奧利奧這樣的夾心餅乾更要拒絕，100克熱量是483，而100克米飯的熱量才120，你吃100克夾心餅乾，相當於吃4碗米飯，由此可見，選對餅乾的嚴重性。

豆腐乾

在選擇不發胖的零食中，豆腐乾也是最佳的選用，在豆腐乾中最為傑出的就是高鈣。並且在豆腐乾中還含有許多的蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不太多。研究發現，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，但會引起肥壯的脂肪含量卻不到16克，多吃也不會發胖。

酸梅

酸梅屬鹼性食物，有助於體內血液值酸鹼平衡，降低肝火，還能協助脾胃消化，滋潤肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產品等功能。關於一些想瘦身可是又愛吃的美眉，可以選擇酸梅解饞。

酸奶

減肥食品當然少不了酸奶了。酸奶里含有豐厚的乳酸菌和鈣質，有效促進腸胃的消化和吸收，協助脂肪分化，而且預防便秘，阻撓體內積累毒素。另外，喝酸奶會有飽腹感，當感到飢餓時，一杯酸奶會讓飢餓感瞬間消失，市面上許多含有鮮果粒的酸奶，美味卻太過營養。假設你正處在瘦身之中，請選用低脂酸奶，瘦身成果更佳。但是酸奶雖好，可不能貪杯，畢竟是奶製品，假設您正在瘦身，必定要注意酸奶的用量，每日控制在200克以內，全脂酸奶的熱量甚至高於牛奶。

葡萄乾

不少乾果都有其促進人體健康的絕招，而葡萄乾所含的營養成分更是令營養學家讚嘆不已，美國營養學家前不久做過的一項研究表明，如果每天攝食相當於400卡熱量的葡萄乾，能有效降低血中膽固醇，同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。此外，葡萄乾能改善直腸的健康，因為葡萄乾含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時間。

這些美味的小零食可是給了在減肥中煎熬的你一點希望，如果嘴饞了就選擇上述的小零食，既美味又可以瘦身，可是減肥的良品。這些推薦是否給你幫助了呢？

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