健康科普之「無形殺手」-高血脂

假如這張圖嚇到你

那我的目的就達到了

春節臨近，親友相聚少不了美酒佳肴，心情舒暢了，嘴巴滿足了，可是一個健康的無形殺手也悄悄地逼近了，它就是—高血脂。

為什麼說高血脂是健康的無形殺手呢?了解一下他的癥狀吧。。。

1

輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺，但沒有癥狀不等於血脂不高，定期檢查血脂至關重要。

2

一般高血脂的癥狀多表現為：頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等，還會與其他疾病的臨床癥狀相混淆，有的患者血脂高但無癥狀，常常是在體檢化驗血液時發現高脂血症。另外，高脂血症常常伴隨著體重超重與肥胖。

3

高血脂較重時會出現頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀，最終會導致冠心病、腦中風等嚴重疾病，並出現相應表現。

4

長期血脂高，脂質在血管內皮沉積所引起的動脈粥樣硬化，會引起冠心病和周圍動脈疾病等，表現為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行(肢體活動後疼痛)。

5

少數高血脂還可出現角膜弓和脂血症眼底改變。角膜弓又稱老年環，若發生在40歲以下，則多伴有高血脂症，以家族性高膽固醇血症多見，但特異性不強。高脂血症眼底改變是由於富含甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積在眼底小動脈上引起光折射所致，常常是嚴重的高甘油三酯血症並伴有乳糜微粒血症的特徵表現。

高血脂的患者往往沒有自覺癥狀，他們通常不會像高血壓患者那樣頭昏頭痛，也不會像高血糖患者那樣口渴多尿。而過高的血脂就像河流中的泥沙，悄悄地沉積在血管壁，形成斑塊，導致血管狹窄，器官供血不足;一旦斑塊突然破裂，甚至會導致急性心腦血管事件，危及生命。

NO.1每餐只吃五六成飽，自覺放筷子

首先，嚴格管好自己的嘴巴，絕不為了貪一時口腹之慾賭上健康的代價。

「可以試著每天的食譜以蔬菜和水果為主，搭配少量魚肉或者去皮雞鴨肉;偶爾吃吃豬肉或牛羊肉類，也盡量吃精瘦肉;高膽固醇的食物如海鮮、動物內臟、蛋黃和肥肉等，盡量少吃或不吃，它們是血脂升高的源頭。」

每餐吃五六成飽便自覺放下筷子，哪怕逢年過節、出去吃自助餐等也絕不要暴飲暴食。

GIF

NO.2見縫插針運動，讓身體微微出汗

「別拿自己工作忙當借口不去鍛煉!」

無論工作和學習再忙，也要抽空利用一些碎片時間見縫插針地堅持鍛煉。比如上下班用走路代替乘坐交通工具，既健康又環保，還可以放鬆身心，一舉多得;周末也可以和家人一起去小公園快走一小時

「多走、快走，要使身體稍許出汗。 」

或者和朋友結伴去室內館打打羽毛球。只要堅持每周三次有氧運動，每次持續一個小時左右，長此以往都會收到不錯的效果。

GIF

GIF

GIF

GIF

「原諒小懸壺童心暴走，拴不住~」

NO.3作息規律，每天早睡早起

常言說，早睡早起身體好。

最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。科研人員測量了被研究對象上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。

GIF

NO.4調整心態，學會放鬆精神

最後就是要調整心態，快樂生活，愉快工作。干各行各業都有各自的苦，必須學會自己放鬆精神，釋放壓力，這樣才有利於控制血脂。

建議年輕人不要經常熬夜、煙酒過度，再忙再累也要給自己一個放鬆的間歇。

GIF

總結一句十二字小口訣，

「管住嘴，邁開腿，好好睡，心不累」

End

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！