教你一個動作「沖走」血栓，躺著就能做！

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國內外醫學統計資料表明：腦血栓的致死率幾乎占所有疾病的第一位。據估計，每5分鐘就有1人死於血栓。

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腦血栓又稱缺血性腦中風，是由動脈或靜脈中的血液凝塊造成的。

臨床醫學實驗證明：在心腦血管疾病中，80%的病例是由於血管中形成血栓而導致的。

其實，腦血栓前期一般是有跡可循的。我們特邀權威專家，告訴你血栓發作的8個前兆，幫你躲過一劫。

血栓發作前的8個信號

1

口眼歪斜或流口水

2

偏側肢體無力

3

說話不利索

4

視物模糊

5

突發頭暈

6

愛犯困或者哈欠連連

7

頭痛

8

嗆咳、吞咽困難

血栓愛騷擾8類人

1

超重或肥胖的人

2

吸煙者

3

孕婦

4

服用雌激素者

5

有感染或炎症性疾病的人

6

久坐、缺乏運動的人

7

有血栓家族病史的人

8

以前得過血栓的人

一個小動作防血栓

多做「踝泵練習」，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

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每次勾腳、綳腳要盡量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

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