點穴按摩是美體養生的心法

單純的節食減肥需要很大毅力，一旦節食過度還會引起營養失衡。經常進行穴位按摩，不但可以幫你抵禦美食的誘惑，還能合理加快減肥進程，是沒有副作用也不必擔心反彈的減肥之道。

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1、控制過度食慾

如果抑制食慾的方法不當，會引起可怕的厭食症。而按壓穴位的方法，既可以輕鬆抑制食慾，又沒有絲毫危險。

用手指按壓手掌上的「胃、脾、大腸區」，直到手掌發紅為止。左、右手各進行2-3分鐘。力道要稍大些，如果太輕柔，反而會促進食慾。

2、控制飢餓

根據中醫理論，人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食慾的中心直接相連的，刺激那些穴位，就能減少食慾，達到減肥的效果。食指壓右耳的飢餓點一分鐘，換左耳做同樣動作。

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瘦身原理：當腸胃向控制食慾的下丘腦發出「我餓了」的信號時，人就會有進食的慾望，而按壓相應穴道能起到阻止信號傳遞的作用。

3、促進脂肪、水分的新陳代謝

「逆腹式呼吸法」可以提高內臟各器官的功能，幫助燃燒多餘的脂肪和水分。

右手在下、左手在上，雙手重合扣於「丹田」的位置。慢慢用鼻子吸氣，同時縮緊腹部，達到極限後，完全吐出空氣(用鼻子或嘴都可以)，然後再放鬆腹部。可以遵循此法在飯前5-10分鐘重複多次。

（1）逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣，同時腹部內收，胸部上提，橫隔膜下移，肺部吸滿了空氣之後再徐緩吐氣，呼氣時腹部慢慢鼓起，漸漸恢復到原來的狀態。每吸呼一次約需7-9秒，每次練習5-8分鐘。

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（2）兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起後擺，挺胸塌腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態堅持3-5秒，然後上體慢慢直立再呼氣。身體感到疲勞時，離開座椅，伸展幾次，頓覺身體輕鬆、舒展。

4、緊湊臉部線條

為了不讓自己的臉部曲線變臃腫或含糊不清，可以來試試這個按摩方法。

食指和中指夾住臉部曲線，用拇指按住「廉泉」，然後從下顎至耳朵下面輕輕摩擦。同時注意用手指刺激「頰車」。

5、對於容易腫脹的體質

腫脹性體質的人，往往水分代謝不暢，應該加強對泌尿系統穴位的按摩，一邊活動足部，一邊揉捏穴位，會達到理想的效果。

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坐在地板上，伸直雙腿，將一隻腿抬起，使膝蓋彎曲並伸直小腿，用兩隻手的中指按壓腳上的「湧泉」，兩腿交換，各做30次。

6、消除腿部浮腫點穴法

長時間站、坐或步行，都會引起腿部疲勞甚至腫脹，刺激飛揚穴能夠緩解癥狀。

（1）飛楊穴

位置：順著跟腱外側的骨頭向上摸，摸到小腿肚肌肉的邊緣時，就找到這個穴位了。

要點：稍稍將膝蓋向內傾斜，會比較容易找到這個穴位。按壓的時候不用使太大的力氣，力度覺得舒服就可以了，也可以用筆桿來刺激穴位。

（2）湧泉穴

位置：可將腳趾彎曲，在腳掌中間偏上一點，有一個凹進去的地方，便是「湧泉」。刺激此穴位，可以提高腎臟和膀胱的機能。

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