更年期喜歡做這3件事的人，比別人更易得癌！看看你做了嗎？

更年期是女性人生中最重要的一段時期，在這段時期里，更年期女女性要對自己的身體健康負責，有幾件事一定要少做！

1、睡前說太多

更年期的女人，本身就敏感，想事情多，睡覺前說很多的話，容易讓更年期女人的大腦很興奮，沒有睡意，導致更年期的女人容易失眠，影響了更年期的女人睡眠質量，這樣會加重更年期的癥狀，因此更年期的女人睡覺前少說話。

2、睡前吃太飽

很多女人都有睡前吃點東西的習慣，對更年期的女人來說，睡前吃東西吃的太飽，容易造成肚子消化不良，引起胃部舒服，也是會影響睡眠的，而且睡覺前吃東西太飽，還會造成更年期的女人睡覺做噩夢，因此更年期的女人睡前吃東西不要吃的太飽。以免影響休息。

3、睡前發脾氣

更年期的女人，睡覺前大發脾氣，很容易讓更年期的女人神經出現錯亂，心情鬱悶，想很多憂傷的事情，讓更年期的女人難以入睡，嚴重的造成更年期的女人失眠，這樣也是會加重女人更年期的癥狀，因此更年期女人最好睡覺前不和家人發生爭執，以免影響睡眠。

除此之外，更年期女性也不能少了以下幾種調養方式。

1、藥物治療

更年期女性可以通過補充人工雌激素的方法治療更年期的各種疾病，也就是常說的激素替代療法，通過給更年期女性補充人造雌激素，達到治療目的，這種方法見效快，效果好，但是需要注意的是，這種方法會提高更年期女性的患癌幾率，因此需要謹慎使用。

2、食療調理

女性進入更年期之後，要多多關注飲食方面。平常飲食既要注意營養均衡，多吃有利於身體健康的食物，比如富含維生素的水果和蔬菜，富含蛋白質的奶製品等。

也可以經常吃有利於卵巢調理的食物，傾，城。蜜，幫助更年期女性調理卵巢，緩解多種更年期癥狀，很適合更年期女性長期食用，桃包就能找到。

3、積極鍛煉

適當的體育活動是女人更年期調養必不可少的一項重要內容，不僅能增強體質，控制體重，而且還可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人體供氧充足，進而使病人精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強。鍛煉的具體方法有慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等。

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