蔬菜吃錯了，竟比吃肉還可怕！

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Hi~各位小哥哥小姐姐，歡迎收看FM.葉氏頻道

每日勵志丨你就是下一個她

當看到一個瘦身成功的女神

我們腦海中第一個反應就是

她每天都在吃什麼

而女神的回答也驚人的一致

每天只吃蔬菜瓜果

絕對拒絕主食和肉

所以不少想減肥的人

也爭先模仿吃起了減肥餐

希望自己也能瘦成光芒四射的女神

但是幾個月下來

有人發現自己不僅體重增加了

還被查出了營養不良

同樣只吃蔬菜瓜果

難道是人品出了問題

蔬菜之中富含多種礦物維生素

但在種類選擇和吃法上

想要達到瘦的效果

也有很多需要注意的地方

限制高澱粉類蔬菜的攝入

例如根莖類的蔬菜

土豆、芋頭、山藥、蓮藕等

其中澱粉含量較多

幾乎相當於代主食

如果因為它是蔬菜且口感軟糯

就不加節食的大吃特吃

那麼有一天

你也可以走上人生巔峰

……

別誤會

是體重！體重！的巔峰

增加蔬菜的攝入種類

蔬菜中富含纖維素

可以增加飽腹感

促進人體新陳代謝

到達控制體重的目的

豐富的維生素可維持人體健康

調整腸胃和體質

然而部分偏食的小夥伴兒

比如只吃綠葉蔬菜

而不吃胡蘿蔔、茄子等紫紅色蔬菜

長此以往

胡蘿蔔素、維生素C等攝取不足

也會有營養不良

營養不均衡的狀況發生

突然想起不愛吃青椒的蠟筆小新

其實，青椒中的Vc是番茄的3-5倍

居蔬菜之首，美容又促消化

所以想越吃越美

一定不能少了青椒哦

調整蔬菜的烹調方法

說道烹調方法

你是不是就喜歡醬樣的

煎炒烹炸

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彷彿聞到了滿屏的香味

不過我們都知道

這種做法好吃卻不利於瘦身

蒸、煮、涼拌

才是減肥人士的最佳之選

於是小編就看到

身邊的小哥哥小姐姐

都開啟了這樣的「吃草」模式

看上去非常的營養、健康

感覺每吃一頓蔬菜沙拉

自己就能瘦好幾斤

有同感的跟小編招招手

蛋似~~~

沒錯，我就是神轉折

蔬菜上那些香甜四溢的沙拉醬

或者芝麻醬、花生醬

卻是十足的減肥剋星

20克沙拉醬（大概一勺）

熱量就差不多有140大卡

看完這些

想必大家也明白了

並非所有的蔬菜都可以隨便吃

並非所有的涼拌菜都是健康的

下面給大家推薦幾款

健康又好吃的蔬菜盛宴

胡蘿蔔蝦仁西蘭花

飽腹感強，膳食纖維多

富含Vc和Va

抗癌防癌，清理血管

建議提前焯水熟的更快

番茄炒蛋

時而水果，時而蔬菜

減肥餐里的無冕之王

是很多人都愛吃的一道菜

不僅胡蘿蔔素含量高

維生素C也可以最大程度的被保留

營養又好吃

番茄特有的酸甜滋味

可以減少鍋內倒入的油分

多放番茄少放蛋

一樣好吃哦

涼拌黃瓜

吃慣了油膩大餐

來一份清脆爽口的涼拌青瓜

絕對好吃又解膩

超低卡的蔬菜

敷得了面膜減得了肥

其他功能？嗯，自行腦補

污~~~火車開起來

小 結

大家在減肥當中，常常會配合控制飲食，但要注意的是，保證蔬菜種類多種多樣的同時，也要吃適量的主食，只吃單一的低卡蔬菜，可能會造成低血糖或營養不均衡，導致營養素類缺乏症哦！

最後，鎮樓

今天又是楊洋給大家加油哦

為什麼？

小編喜歡！任性

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