打呼嚕可不是睡的香，這3個危害要了解，5個小偏方能緩解

睡覺打呼嚕，是生活中很常見的事情，在學校宿舍，或者多人租房時，總會有一個睡覺打呼嚕的舍友，而且還有可能自己就是那個打呼嚕的舍友。睡覺打呼嚕的人並不知道自己打呼嚕了，此時折磨的就是還沒睡著的舍友。於是有無數人憤慨，想要知道睡覺打呼嚕是怎麼一回事以及如何才能停止睡覺打呼嚕這一情況。那麼睡覺打呼嚕究竟是怎麼一回事呢？

引起打鼾的原因很多，其中一種與睡姿有關，當人們過度疲勞或過量飲酒後睡覺，尤其是在仰卧平躺時容易出現打鼾，這類型的打鼾只是偶爾或一次性發生，對身體沒有傷害，也無需治療。

經常打呼嚕的危害

1、打呼嚕是引起高血壓的獨立因素：

患者反覆發作呼吸暫停，血氧飽和度下降，外周化學感受器敏感性增強，交感神經處於興奮狀態，導致血漿兒茶酚胺、腎素-血管緊張素水平增高，血管收縮，導致血壓升高。這種高血壓多表現為早晨醒來時血壓高，而且以低壓高明顯，不宜用藥物控制，積極而有效的治療後多可恢復。

2、惡性腫瘤發生髮展的催化劑：

近年來的研究證實，嚴重的打呼嚕可以明顯增加惡性腫瘤的發病率及死亡率。打呼嚕引起的反覆的缺氧會造成人體中基因的突變及細胞生長方式的改變，從而誘發惡性腫瘤的發生，並會增加腫瘤的生長速度，增加死亡率。國外一項觀察了22年的研究證實，重度的打呼嚕（醫學上稱之為睡眠呼吸暫停低通氣綜合征）人群比正常人群惡性腫瘤的死亡率高4.8倍。

3、損害腎臟：

當我們打呼嚕的時候基本上因為我們的呼吸道出現狹小或者堵塞的情況，而這樣就會導致空氣進入體內的數量變少，這樣就會導致缺氧情況，而人體一旦缺氧的話就會導致血壓升高，從而讓腎臟的負擔加重，最後的話使得腎臟受傷。而當腎臟出現受傷的情況，會引發呼吸道水腫的情況，使其打呼嚕的情況持續，導致出現惡性循環的情況。所以說打呼嚕是會傷害男性的腎臟。

治療打呼嚕的方法：

1、減肥

一般情況下，比較肥胖的人的喉嚨還有鼻子那裡的肉都比較多，這樣就會造成咱們呼吸不通暢，所以想要治療打呼嚕就最好要減肥。

2、鄂托法

找口腔醫生造一個鄂托，天天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟齶，抵住舌頭使之不致壓縮，到達預防打呼嚕的作用。

3、咬蔥白

每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然後吞噬，連續吃一個星期，如果有效果那麼就要繼續堅持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應該根據自身情況來決定具體的量是多少。

4、花椒泡水

方法：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下(花椒不服下)，連服5天。

5、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。

養生食物推薦：

蘋果

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為「蘋果日」，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個「蘋果日」便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在「蘋果日」這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。

紅棗

紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，能很好的保護肝臟。同時，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。

牛油果

牛油果現在不是什麼稀有水果，大部分超市都有賣的，其中富含維生素A、E、C、硒等多種抗氧化物質，富含動植物油、纖維素以及葉酸，有助於降低膽固醇，降低患心臟病的可能性。

黑木耳

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。

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