4個癥狀一出現，是糖尿病「報到」了！控制血糖4種食物能幫忙

年末回家，一大家子人聚餐，大家大吃大喝的時候，只見表姐夫一個人吃著青菜，喝著白水，問怎麼了，表姐夫說自己得了糖尿病，而且出現了糖尿病眼病的併發症，正等著做角膜手術，醫生告誡飲食要清淡。

生活中似乎總有這樣的事，之前人還好好的，好像什麼事都沒有，突然就得了糖尿病，甚至還出現了可怕的併發症，這其實並不是偶然的現象，糖尿病是一種代謝病，人體長期代謝異常，尤其是血糖長期居高不下，就很容易得糖尿病。

糖尿病初期的癥狀比較隱匿，常常被忽略，如果你在生活中出現了以下4個癥狀，那麼你要小心了，可能是糖尿病「報到」了！

癥狀一：吃飽就困

偶爾有的時候在吃的很飽就會感到睏倦，如果出現一兩次倒沒有什麼，但是經常出現的話，那你就要注意了。這說明著你的飲食結構存在著問題，在你所吃的東西當中含有碳水化合物的比重大。如果這樣長期吃下去，很容易患上糖尿病，含有碳水化合物的食物大致有精製的麵粉，含糖的飲料，甜食等等。

癥狀二：出現蘋果身材

蘋果身材是什麼？那是指一些腰部更粗的人群。因為蘋果身材的人他們的內臟脂肪更多，腹部脂肪太多了可能會增加高血壓和心臟病的風險，這些都是糖尿病出現的風險因素。

癥狀三：體重超標

據一些調查顯示，絕大多數的糖尿病人前期都會存在體重超標的問題，對於這種體重超標，有的糖尿病人選擇減少熱量的攝入，但是體重仍然不能夠減輕。在這種情況下更要預防糖尿病的發生了。

癥狀四：血壓偏高

根據一些研究顯示，那些患有高血壓的病人，在之後的時間當中，有接近一半的人患上了糖尿病。也就是說，如果血壓偏高的人，也會有患上糖尿病的風險。

糖尿病的發生很多時候都因為平時在吃的方面不注意，所以才引起的。調節好血糖都是糖尿病人的首要任務，一旦血糖不受控制，會給糖尿病人帶來致命的危險。相對於藥物的迅猛，生活中很多食物可以用來輔助降糖，雖然不能替代降糖葯使用，但降糖平穩安全，完全可作為輔助降糖手段。

1、山藥：抑制餐後血糖上升

山藥中的黏滑成分是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2。這些成分促進了血液中葡萄糖的代謝。此外，山藥還含有澱粉酶，這是消化糖類的酶，可使血液中不再積存糖分。

生吃山藥更有助於攝取黏滑成分，可以切成細絲或者弄成山藥泥吃。黏滑成分越多的山藥，其藥效成分也越多。

2、桑葉：綜合調節血糖，預防併發症

桑葉的降血糖作用是通過兩個途徑實現的：

一是通過生物鹼DNJ(1-脫氧野尻黴素)對二糖類分解酶活性產生抑制作用，從而抑制小腸對雙糖的吸收，降低食後血糖的高峰值;

二是通過桑葉生物鹼fagomine及桑葉多糖促進β細胞分必胰島素，而胰島素可以促進細胞對糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代謝，最終達到降血糖的效果。

用桑葉和蒲公英葉混合製成蒲公英桑葉茶每天泡水喝，可達到綜合調節血糖的作用，適宜糖尿病人飲用，輔助降糖，預防糖尿病併發症。

蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

3、芋頭：最適合需限制熱量的人

芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。此外，很重要的一點是，山藥的熱量較低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必須限制飲食的時候，芋頭是最為適合的食品。100克芋頭中，熱量僅為58千克。

人們多是將芋頭煮熟後再食用，這樣雖然容易損傷黏蛋白，但是有利於其他有效成分的吸收。

4、洋蔥：讓血液順暢流動

洋蔥中含有一種叫做異蒜氨酸的物質會和蒜酶的酶發生反應，變成催淚性的物質，使我們的眼睛刺痛。催淚性的物質還會發生反應，生成多種含硫化合物。這些物質能防止血液中的血小板凝固，使血液流動流暢，並且還有消除自由基的功效。洋蔥最突出的功效是抑制血糖的上升。另外，洋蔥特有的黃色色素成分——槲皮酮具有很強的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血壓和動脈硬化的發展。

每日攝取50克(約1/4個)洋蔥，就能發揮很好療效。新鮮的洋蔥辣味重，含有的有效成分也較多，效果會更好。所以應儘早食用新鮮的洋蔥。

特別需要注意的是，炒洋蔥前應該先放置15分鐘。因為洋蔥中對人體有益的含硫化合物在剛切好時不會立即產生，需要放置15分鐘以上再加熱烹調，更能發揮其效用。

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