患糖26年，糖化6.1無併發症，糖友是怎麼做到的？

患糖已經26年了，我記得我是92年的9月份確診的，那一年我本來剛要上三年級。

92年，我過了一個跟往常一樣的暑假，整日里在外頭瘋跑，那時候我還是一樣的愛吃，餅乾、巧克力都很喜歡，有一天我照樣在外面瘋跑玩回家，給爸爸說了一件趣事兒：我在田埂上撒了一泡尿，竟然引來很多螞蟻，哈哈哈哈哈，真好玩！但是我明顯感覺到他不高興，第二天父親把我送到醫院。經檢查，血糖27mmol/L，被診斷為1型糖尿病。

生平第一次住院，我感覺自己攤上事兒了。剛升三年級那年，我晚了一個月才去上學，沒人知道，這一個月我是多麼痛苦。我的童年就這麼過早的結束了，原本還是應該是玩鬧、遊戲的年紀，可是我卻要和胰島素為伍。

我的家族中沒有從事醫學工作的，但是爸爸媽媽不厭其煩，對我的事情很上心，無論是胰島素的知識還是糖尿病，他倆都肯去學，一直到高中，多虧我的父母，他們從沒放棄我。

生活習慣的改變很難，涉及方方面面，因為隨著我一個人的改變，家庭也要因我而變。我們不再使用純糖，不再購買含糖食品，不再食用高脂菜品，嚴格控制油和鹽攝入，重視大量食用各類果蔬，保證足夠的豐富的高質量蛋白質。可以這麼說，爸媽除了沒跟我一樣用胰島素，吃的東西幾乎跟我一樣。

如今的我已經參加工作多年，但是飲食方面還是控制得很嚴格，比如：

早餐30-60克主食，50克蔬菜，1個雞蛋，250mL牛奶；午餐80克主食，200克蔬菜，100克蛋白；晚餐的食物與午餐類似，兩餐之間會吃一些水果。

前陣子剛去查的糖化，是6.1%，目前還沒有出現糖尿病併發症。如今的我血糖穩定，精神和工作狀態都不錯，給大家分享下我走過的歷程，給糖友們鼓鼓氣。

患糖26年，我從剛開始的不相信 —— 痛苦 —— 沮喪 —— 接受，一路走來，有父母的陪伴，也有自己的不認命，這裡總結了幾點控糖經驗，希望能幫到跟我一樣的糖友們：

一、堅持用藥

對於我來說，堅持用藥是很關鍵的。癥狀明顯時藥量大一些，癥狀緩解時仍要用藥，只不過藥量減少一些，不敢輕易停葯。

有一段時間我的血糖很穩定，我自認為已經已治癒，於是擅自停葯，3個月後又開始複發，很深刻的一次教訓！以我的經濟能力，如今我佩戴上了胰島素泵，不用每天打針，工作運動都很方便。

二、不偷懶，堅持運動

我早上6點準時起床，飯後散步20分鐘，然後做一段保健操。晚飯後也會外出散步半小時。每晚9~10點睡覺。這種生活狀態不僅有利於放鬆情緒，還有助於增強體質，建議糖友試試

三、我的一日三餐

對於肥肉，我堅決不吃，因為肥肉消化不了就會轉化為糖。這不是說我一點葷菜都不沾，而是合理飲食，注意食物搭配和營養平衡。

早飯：喝1杯摻了牛奶的豆奶，1個水煮雞蛋，加一點青菜

中飯：3兩米飯，一些蔬菜，葷素搭配。

晚飯：2兩麵條或米粥，清淡小菜。

為了避免不小心吃多，大小宴席我一律不參加，煙酒更是從來不碰。

四、心情舒暢，不庸人自擾

人的情緒與糖尿病有很大關係。患病不怕，怕就怕終日籠罩在陰影里不能自拔，這就有可能導致小病成大病，大病難治癒。我的心態比較好，雖然糖尿病是一種終身疾病，但是只要積極治療，就能控制好血糖。面對糖尿病，我比較坦然，不讓糖尿病成為自己的精神負擔！

我現在也在用自己的方式去幫助糖友，目的是想讓糖友也能有一個好血糖！

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