2型糖尿病，糖友如何保養才能長壽？

糖尿病友中，有絕大多數患2型糖尿病，目前尚無治癒的辦法。長期又良好的血糖控制是預防併發症、延長壽命和提高生活質量的有效手段。為了將血糖控制在穩定的水平，飲食治療是必不可少的治療方法之一。

又很多糖友關心，2型糖尿病的平均壽命是多少？其實萬事沒有定論，患糖之後注重保養、比正常人更重視健康，長壽的糖友不在少數，今天穩糖君送給2型糖友一些保養秘訣，願糖友們穩住血糖，健健康康的。

1、2型糖尿病友運動宜餐後進行。運動宜在餐後半小時至一小時後進行。因為餐前鍛煉身體有可能引起血糖波動，既會因延遲進餐造成血糖過低，又可因沒有服藥使血糖過高。而餐後血糖相對平穩，適合運動健身。

2、知道自己什麼食物能吃，什麼食物不能吃。

要經常記飲食日誌，將每天所吃的食物品種和數量以及每餐餐後的血糖記錄下來，以了解所進食的食物品種或/和數量對血糖的影響，這樣有助於您判斷哪些食物是健康食物。

3、不煙不酒

不吸煙，這一點是絕對的。它會破壞你的血管，加重或引起胰島素抵抗，危害神經系統功能及能力，降低免疫力和影響呼吸系統功能。而且盡量不喝酒。一般來說，糖尿病友是不適合飲酒的。因為酒都含有一定量的酒精，而酒精在體內要由肝臟來解毒。糖尿病友由於糖代謝紊亂，不能象正常人那樣在肝臟內貯存葡萄糖，所以肝臟解毒能力較差。糖尿病本身能引起糖尿病性肝病，酒精又會加重肝病變。

4、不要害怕了解您身體的「數值」。必須了解關於自己身體的這些「數值」：除了血糖，還有高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、血壓、甘油三酯和糖化血紅蛋白。

5、2型糖友運動宜在戶外進行。並不是任何運動都能達到增進健康的目的，只有「有氧運動」才是保持身心健康的最有效的運動方式。如氧氣不足會增加心肺負擔，對健康不利。

6、關於一些急性併發症

比如糖尿病酮症酸中毒、非酮症高滲性昏迷、糖尿病乳酸中毒、低血糖昏迷等，也會使糖尿病病友的壽命受到威脅。所以，應該避免這些急性併發症的發生。

在這些併發症中，都有一個共同的特點，那就是血糖波動過大。在血糖控制的過程中，既要堅守高標防線，也要堅守底線，把血糖控制在平穩的狀態。另外，糖尿病視網膜病變、糖尿病足等併發症，也會降低糖尿病病友的生活質量，在一定程度上影響病友的壽命。

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