不存在絕對正確的健身動作，側重點不同也會影響動作

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很多人在追求絕對動作正確的道路上越走越遠，甚至為此陷入反覆的糾結當中，這沒必要。

有個朋友說自己找了四個教練，同樣的啞鈴側平舉，四個教練教出來都不太一樣，這是正常的，人又不是機器，怎麼可能按照一個模式運作呢？

同樣的一個俯卧撐，有些人覺得必須手肘夾緊兩側才行，而另外一些人覺得手指相對、手臂與身體呈九十度才是正確動作，你說那個對？

某種意義來講都是對的，一個側重於胸肌，一個側重於肩膀和肱三頭。

所以說所謂動作正確都是相對的，要看你側重於哪塊肌群的鍛煉，在這裡給大家兩條建議。

第一條：明確自己鍛煉的目標肌肉，有些人做俯卧撐就是為了胸肌，那你就應該選擇雙肘夾緊的方式。

第二條：減少非目標肌群輔助做功，胸肌耐受能力和三角肌耐受能力是不一樣的，你用你薄弱的三角肌去承擔胸肌用的重量，很容易就會受傷。

大多數動作規範都是基於這兩條原則而成立的。

南木瓜健身速讀，

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