長壽，一直是人們所孜孜不倦的追求。隨著社會的發展，科技的進步，生活水平的提高，人們的平均壽命都有所增長，但是要達到長壽，卻很少見。

那麼，那些活到100多歲的長壽老人，都是怎麼做到的？他們又有哪些特徵呢？

長壽老人常有這5個特徵！如果你符合，恭喜！你將更易長壽！

美國紐約精神醫學院委員會發表了一份報告指出，活過90歲的人常有以下共同特徵：

1、身體狀態良好

很少生病住院，並且在中年時期，沒有遭遇過身體的重大創傷或者是重大疾病。

2、跟家人在一起

不住養老院，不孤單，生活充實，朋友較多，懂得享受生活。

3、身材中等、體重均勻

長壽男性平均身高為1.71米，長壽女性平均身高約為1.57米；體重不過重，也不過輕。並且身體的肌肉張力較強，握力好，老年後仍然堅持運動。

4、飲食節制

飲食上懂得節制，並且多樣化。蛋白質和脂肪含量較多的食物，食用較少。

5、 樂觀

長壽老人通常個性樂觀幽默，容易感受到愉悅感，能夠看到事物陽光的一面，對生活充滿美好的想像。

這些特徵，你符合幾個呢？如果都符合，那麼恭喜你，你極有可能步入壽星的行列哦！

如果你不符合也不要緊，我們還可以加以改進，只要你能堅持一下做法：

一、常喝茶

《本草綱目》中記載：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。」

最簡單的冬季保健飲料就是茶水。在乾燥低溫的冬季，更適宜喝紅茶！

二、吃兩倍果蔬

近期發表在《歐洲心臟病學期刊》上的研究成果顯示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死於心臟病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。這是因為額外多吃的果蔬里含有大量重要的維生素和抗氧化劑，提高了免疫系統的功能，避免人體過早衰老。

三、做到「三必食」

早飯必食：吃早飯就是在幫身體積攢力量，這樣我們才能讓各個臟腑都得到給養，在未來的十幾個小時中它們才能正常地各司其職。尤其這個年齡段的男性，多工作少自保，早餐問題就變成未來健康的極大隱患。

酒前必食：大量飲酒的副作用也有目共睹，我們能找到的最好的辦法也是最土的辦法就是先吃點東西墊墊底，最好是有油性的，可以防止酒快速擴散。

清淡必食：40年積聚的毒素在身體里生根，就等著發芽了，所以不能再給這些毒素肥沃的土壤，所以要用清淡代替肥厚。粗纖維的，比如芹菜、韭菜一類，利於宿毒的排出，把毒素生長的土壤瓦解了，身體自然就輕鬆了。

四、飯後百步走

老話講：「飯後百步走，活到九十九」，很多人對這話理解上有些偏差，飯後確實適合百步走，但是卻不是飯後立刻進行走路運動！

飯後百步走，要盡量在飯後30分鐘到1小時後，在進行走路運動，並且不可快走，不可進行劇烈運動，要慢慢的走！

但需要注意的是，體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平卧10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

最後，送你幾個健康小動作

轉眼1分鐘

盡量以最大限度三百六十度旋轉眼球，逆時針和順時針相互交替進行，可以強化眼肌、防治慢性角膜炎等，起到提神醒目的作用。

乾洗臉

方法：閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然後由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為1周，每次做10~20周。

功效：有助於振奮陽氣，有效解除春困。

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