「冰箱模式」即將開啟！這些中醫小常識，讓你「全身暖乎乎」

大寒潮來了！席捲全國中東部，連一向出淤泥而不染的雲南此次也束手就擒了~

在三九四九冰上走的最寒冷的日子裡，一股補充的冷空氣又來了。所以寒冷升級up~up~up~

這次寒潮有多猛？中央電視台的主持人是這樣形容它的：

在這樣的寒潮里，也就沒有昆明、廣州、海南避寒等說法了，因為不管去哪裡，都如同從一個冰箱到了另一個冰箱。

以昆明為例，最冷是2月2、3、4日，氣溫低至0℃、1℃，常伴0℃。

溫差最小是2、3日，那時將會讓你分不清什麼時候是白天，什麼時候是夜晚……

雲南省氣象台預計：1月31日至2月6日，雲南省自東向西將出現一次強降溫、持續低溫雨雪天氣過程，過程期間日最高氣溫累積下降8—12℃，局地可達14—16℃，滇中及以東地區過程最低氣溫將低於0℃，並伴有小雪局部中到大雪。

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面對新一輪寒潮來襲，你真的準備好了么？快來一起了解這些中醫小常識，讓你在這次寒潮中「全身暖乎乎」。

穿衣

這些部位要護好

中醫認為這幾個部位要重點保暖。

1

雙腳

腳是全身最怕冷的部位，「腳冷則全身冷」。腎和脾胃的經脈都起源於腳，但由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的「路程」最長，血液供應往往不足。自身熱能不夠，就要求助「外援」。

禦寒方法：每天用熱水泡腳，促進周身血液循環，使全身都暖和起來。每次泡腳 20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時配合按摩腳掌的湧泉穴，這樣可起到調理臟腑、溫通經絡的作用。

2

腰部

禦寒方法：平時可用雙手搓腰眼，兩手對搓發熱後，緊按腰眼處(位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處)，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽、暢達氣血。

3

頭部

「頭為諸陽所會，百脈相通」，一旦受到寒邪侵襲，易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛等。

禦寒方法：天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗後不要立刻摘下帽子，應先到室內慢慢消汗，避免冷風直吹。

此外，每天清晨梳頭百餘次，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，氣血不衰。

4

脖子

頸椎病多見於外感風寒濕邪，頸部是人體的「要塞」，上承頭顱，下接軀幹，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經之路，這一旦受寒，頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來。

禦寒方法：冬天最好穿立領裝，尤其是老人，外出一定要戴圍巾，對預防高血壓、心血管病有好處。

5

背部

背為陽中之陽， 背俞穴與體內五臟六腑相通連。當背部保暖不良時，風寒容易從背部入侵而損傷陽氣令人生病，或使舊病複發加重，感冒受風寒多從背部開始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病複發、加重。

禦寒方法：年老體弱者冬季最好增添一件背心，夜間起床時應披衣防感冒。天氣好的時候，別忘了給後背曬個「日光浴」，熱流會讓全身舒服。

6

膝部

「膝為筋之府」膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。

禦寒方法：保護膝關節的關鍵是保暖防寒，戴上護膝，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運動不要過量。

7

耳朵

耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護，極易長凍瘡。

禦寒方法：外出一定要給它們「穿上」保暖外衣，可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘。

8

對於其他對易於長凍瘡的部位，如手和鼻子，平時也應該經常活動或按摩，促進血液循環。

飲食

少咸多苦忌生冷

嚴寒的冬季飲食的基本原則應該是以「藏熱量」為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。

同時，還要遵循「少食咸，多食苦」的原則：冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心陽。飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬「飲」，易使脾胃之陽氣受損。

起居

路面濕滑少外出

氣溫驟降，要順應體內陽氣的潛藏，以斂陰護陽為原則。年老體弱的人應該早睡晚起，等到日光比較充足再開始進行體育鍛煉。

雪天路面濕滑，盡量不要外出。如果不能避免，則要選擇平底防滑鞋，以凹凸不平、齒輪紋深的牛筋底防滑效果最好。發生意外摔跤時要特別注意，盡量不要用手腕去支撐地面，冬天骨質較脆，這種姿勢極易造成手臂骨折。應儘可能用屁股朝地，雙肘撐地，以減輕後背、後腦勺撞向地面的衝擊力。

萬一摔骨折了，不能亂揉亂動，可根據情況用書本、衣物等進行固定，並立即到醫院就診。

預防

小心這些病

1

心腦血管疾病

癥狀：心慌、胸悶、眩暈、頭痛、舌頭麻、言語不清、體乏無力、肢體麻木等。

江蘇省中醫院心內科主任中醫師朱波表示，進入冬季，高血壓、心絞痛、心衰、急性腦梗等心腦血管疾病多發，尤其在氣溫驟降的時候要特別引起重視。氣溫下降，血管收縮會導致血流量減少、血壓升高，平時血壓控制很好的高血壓患者會突然出現血壓升高的情況，一旦血壓出問題，也將牽連腦梗塞、腦血栓發作的風險增大。對於冠心病的患者而言，天氣變冷後會引起冠狀動脈痙攣 ，出現急性心肌缺血，誘發心絞痛。心衰的病人更要注意了，心衰一個很重要的誘因就是感染，感染後會誘發心衰，使得以前比較穩定的心衰變得不穩定。

預防的正確做法是：氣溫驟降時要及時增添衣物，防寒保暖，尤其要注意頭部保暖，人體頭部的血管神經極為豐富，天氣寒冷頭部一旦暴露，就會使得血管收縮，不僅容易誘發心腦血管疾病，而且還容易誘發感冒和面部神經疾病；勤測血壓，如果發現血壓波動厲害，要及時就診；適當鍛煉身體，飲食均衡合理，保持心態平衡。對於已經有心腦血管疾病的患者建議在醫生的指導下合理加藥，堅持吃藥控制病情，如果出現不適，要及時就醫。

2

呼吸系統疾病

癥狀：咳嗽、咳痰、氣急、氣短、呼吸困難、胸悶，行走後加重等。

冬季是呼吸道感染疾病的高發季節，江蘇省中醫院呼吸科主任中醫師史鎖芳解釋說，冬令時節大自然呈現「天地閉藏，水冰地坼」之境，從解剖位置、肺臟的特點看，由於「肺開竅於鼻」、「肺主皮毛」，「肺為華蓋」，所以寒邪易傷衛表、易襲鼻竅，故易於發生急性上呼吸道感染（惡寒、發熱、咽痛、咳嗽），鼻炎、急性扁桃體炎（發熱、咽喉腫痛、失音），該季也是「流感」肆虐以及氣管炎、咽喉炎、肺炎、哮喘、慢阻肺、肺心病急性加重高發的時令，尤其是腦力勞動者、老人和兒童以及原有呼吸道疾病的人群，更易患上呼吸系統疾病。

預防的正確做法是：冬季戶外寒冷，絕大部分時間都呆在室內，因此要經常開窗通風，保持室內空氣新鮮；保持室內處於合適的溫度和濕度，可使用加濕器、取暖器和空調等；多喝白開水，保持呼吸道始終處於濕潤的狀態；霧霾天減少室外活動，外出時要佩戴口罩。兒童、老年人、體弱者和慢性病患者應盡量避免到人多擁擠、通風差的公共場所。如果出現發熱、咳嗽等癥狀，應及時就醫。

3

老寒腿

癥狀：下肢及關節發涼，疼痛腫脹，行動不便。

天氣變冷，要防寒痹，也就是老百姓常說的「老寒腿」。現代醫學中的風濕性關節炎、類風濕性關節炎、骨關節炎等病都屬於該病的範疇。江蘇省中醫院骨傷科主任醫師沈計榮介紹說，在人體正氣不足的情況下，往往容易招致寒邪的侵襲，而寒邪侵襲人體的經絡，脈絡凝澀，氣血不通，形成淤血阻滯，不通則痛，逢寒加重，老寒腿表現為受涼後膝蓋周圍疼痛，活動不方便，嚴重的影響休息。

預防的正確做法：首先應該注意膝關節的保暖防寒，一旦發現不適，應立即到醫院治療，以免病情加重。一般說來，採用藥物、針灸、按摩和理療都是很有效的。在冬夜入睡前，可用熱水或葯湯先泡泡腳，以達到暢通血脈、改善睡眠質量的功效。沈計榮主任也提醒說，患有老寒腿的老年人冬季尤其要預防跌倒，老寒腿的病人本身活動不便，再加上冬季穿衣過多，更容易行動不便，稍微活動幾下就有可能跌倒，造成髖關節骨折等更大損傷。

4

皮膚病

癥狀：四皮膚乾燥、瘙癢，出現局部性紅斑或風團。

在寒冷的冬天，稍不注意呵護肌膚就會出現問題。皮膚乾燥、瘙癢是冬季最常見的問題，江蘇省中醫院皮膚科閔仲生主任介紹說，冬季氣候乾冷，很容易使皮膚表面的水分、化學物質流失，皮膚毛孔收縮，血流量減少，使皮膚失去很好的滋養，出現乾燥瘙癢。保暖工作不到位，手和腳會容易生凍瘡，厲害的還可出現在臉上，雖然不是大病，但會影響生活質量。除了常見的凍瘡以外，氣溫過低還會引起寒冷型多型紅斑和寒冷型蕁麻疹。寒冷型多型紅斑跟凍瘡有些類似，表現為紅斑，中心有水泡，有靶形損害，同時伴有瘙癢，疼痛。寒冷型蕁麻疹則表現為風團，伴有瘙癢。

預防的正確做法：注意護理好肌膚，及時塗擦保濕霜，最好是醫用護膚品，使皮膚保持一定的潤澤度；洗澡水溫不可過熱，肥皂要選用刺激性較小的，不可過度擦洗皮膚；體質怕冷、手足發涼、脈沉而弱，平時可多吃羊肉等溫熱食品，還要鍛煉身體增強抵抗力。如發生凍瘡可局部多按摩，也可捈凍瘡膏。如出現前面提到的寒冷型多型紅斑或寒冷型蕁麻疹的癥狀，應及時到醫院就診。

版權聲明：本文綜合整理自網路，由雲南中醫編校推薦發表，版權歸原作者所有。

編 校/李艷萍排 版/韋嬌

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